5 nejúčinnějších způsobů, jak snížit bolest při menstruaci

Bolest během menstruace se vyskytuje v důsledku kontrakcí dělohy a je zaznamenána u většiny (50-60%) žen ve fertilním věku. Menstruační bolesti (algomenorrhea) se projevují nejen spazmy v podbřišku, mohou být doprovázeny dalšími nepříjemnými příznaky - nevolností, průjmem a těžkými závratěmi až do mdloby. Přesnou diagnózu však stanoví pouze lékař po důkladném komplexním vyšetření.

Jak zmírnit váš stav během bolestivé menstruace? Co dělat v první řadě, a zda můžete dělat bez drog, se dozvíte z článku.

Jak snížit bolest při menstruaci?

Než se uchylujete k kardinálním lékům, zkuste jednoduché, ale ne méně účinné způsoby, které mohou účinně snížit bolest při menstruaci.

Srdečně Použití této metody je možné pouze s plnou důvěrou, že jste zcela zdraví. Teplá sprcha, vana (ne déle než 15 minut!) Nebo láhev s teplou vodou uvolnit svaly a zmírnit křeče, zmírnění stavu.

Masáže Jemné kruhové masážní pohyby (striktně hodinová šipka!) Snižují tlak na břišní oblast, čímž snižují bolest.

Embryo představují. Kupodivu, odpočinku pomáhá hodně nebo krátký spánek ve fetální poloze, s nohama zastrčeným do žaludku. Tělo umístěné automaticky se uvolní a bolest se stává mnohem slabší.

Fyzická aktivita. Jeden z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit menstruační bolesti - lehké cvičení. Je nutné se pohybovat více, chodit, chodit.

Obyčejné dřepy zmírňují těžké bolesti a napětí v tříslech, a následující cvičení také pomáhají (ne více než 5 minut každý):

  • sedět v turečtině (nohy příčně), pomalu snižovat a šířit kolena;
  • Postavte se na všechny čtyři a poté, co spustíte hlavu a ramena co nejníže, proveďte kruhové pohyby s umyvadlem.

Dieta Lékaři doporučují dodržovat určitou dietu pro bolestivou menstruaci. Týden před menstruací se vzdávejte „těžkých“ potravin: mléčných výrobků a masných výrobků. Ovoce a zelenina by také měly být vybírány s opatrností - některé z nich mohou způsobit fermentaci ve střevech, což negativně ovlivní vaši pohodu.

Samozřejmě, neexistuje žádný univerzální způsob, jak se zbavit menstruační bolesti, vhodné pro každého. Každý z nich je organizován individuálně, a pokud je mu někdo nápomocen 15 minutovou horkou lázní, pak pro někoho jen zesiluje krvácení. Někdo pomáhá zmírnit křeče v břiše dechová cvičení, a někdo - pohlavní styk.

V případě, že se Váš stav nezlepší, můžete pít antispasmodikum nebo analgetikum.

V jakých případech je čas navštívit lékaře?

  • Pokud silná, někdy jen nesnesitelná menstruační bolest trvá déle než jeden den.
  • Pokud je bolest břicha doprovázena silným krvácením a krevními sraženinami.
  • Pokud vám léky proti bolesti vůbec nepomohou

Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc!

Jak se zbavit bolesti během menstruace

Bolesti na hrudi, strašná nálada, neustálá únava, agresivita a bolest břicha jsou symptomy, které jsou známé téměř každé ženě. V kritických dnech se často vyskytují problémy v práci a vaši rodinní příslušníci se vám snaží vyhnout. Dysmenorrhea - tzv. Projev bolesti v dolní části břicha během menstruace. Velmi často se k této poruše připojuje nepříjemný pocit v zádech, kříži nebo hlavě. Každá žena má dysmenorrhea vyjádřená různými způsoby: jedna dáma si ji sotva všimne a druhá trpí hodně. Mimochodem, všechny spravedlivé sex by rád jednou a pro všechny zbavit bolesti dolní části břicha během menstruace.

Příznaky bolestivé menstruace

V medicíně jsou menstruační bolesti považovány za nejčastější poruchy ženského reprodukčního systému. U žen od 13 do 46 let, téměř každý měsíc je na počátku cyklu nepohodlí a bolest. A pouze 8% žen trpí nesnesitelnými křečemi a dalšími příznaky: průjem, zvracení, bolest hlavy, závratě a dokonce i mdloby.

Těžká bolest břicha může nastat buď 12 hodin před propuštěním, nebo během prvního dne cyklu. V den 3 bolest často vymizí. Povaha nepohodlí je kňučení, piercing, trhání, dávat do konečníku, dolní části zad a močového měchýře. Kvůli všem těmto problémům ženy ztrácejí náladu, depresi, úzkost, slabost a neustále chtějí spát. V této situaci se dívka nemůže žít normální život a neustále se bojí začátku příštího období.

Existuje několik typů dysmenorey:

  1. Mírná míra, při které je bolest sotva znatelná, nebrání ženě pracovat nebo relaxovat. Zde můžete tolerovat a ne užívat prášky. To však neznamená, že byste neměli léčit tyto příznaky, měli byste pochopit, proč k nim dochází, protože se může zhoršit.
  2. Průměrný stupeň, kdy kromě bolesti v břiše existuje celková slabost v těle, nevolnost, zimnice a časté močení. Navíc se může objevit depresivní nálada, negativní vnímání pachů a zvuků a odmítnutí práce. Tyto jevy musí být vždy projednány s gynekologem.
  3. Těžké, doprovázené nesnesitelnou bolestí břicha, hlavy, horečky, bolesti v srdci, průjmu, zvracení nebo tachykardie. Tyto příznaky se často objevují v přítomnosti jakýchkoli zánětlivých procesů nebo patologie ženského reprodukčního systému.

Jaké jsou příčiny bolesti při menstruaci u dospívajících dívek?

Primární dysmenorea se objeví, když se objeví první výtok u dívek. Ale může se vyvíjet několik let. Velmi často je tento jev pozorován u příliš emocionálních dívek a je rozdělen do několika typů:

  1. Adrenergní. Dochází k nárůstu hormonů, jako je dopamin, adrenalin, norepinefrin, což vede k narušení hormonů. Dívky mohou pociťovat zácpu, bolesti hlavy, horečku, tachykardii, nespavost a bledost obličeje.
  2. Parasympatikum - charakterizované zvýšením serotoninu v krvi. Spravedlivý sex zpomaluje tlukot srdce, je zvracení, nízká teplota, průjem, alergie a otok různých druhů.
  3. Vrozené problémy pojivové tkáně. Podle statistik může více než 50% dívek s primární dysmenoreou pozorovat dysplazii pojivové tkáně. Toto onemocnění se projevuje skoliózou, plochou nohou, krátkozrakostí, problémy s žilkami v nohou, zažívacími problémy. Podobné symptomy nelze ignorovat, protože je to docela závažné. Dívky s dlouhými končetinami, příliš pohyblivé klouby jsou k tomuto onemocnění nejvíce náchylné. Zde můžete hovořit o nedostatku hořčíku, který lze snadno zjistit pomocí speciálního krevního testu.
  4. Duševní poruchy. Dívky, které snížily práh bolesti, jsou časté výkyvy nálady, psychóza nebo neuróza, zažívají velmi akutní bolest.
  5. Ohyb dělohy. Zde je abnormální vývoj pohlavního orgánu, a proto krev během menstruace s obtížemi. Tento jev vede ke zbytečným kontrakcím dělohy a silné bolesti.

Proč se dysmenorea objevuje u dospělých žen

Povaha menstruační bolesti závisí na mnoha ukazatelích: na celkovém stavu paní, na jejím věku a dalších existujících onemocněních. Pokud klienti mají vysoké hladiny cukru v krvi nebo štítné žlázy problémy, pak bolest v srdci a autonomní systém. A s přístupem menopauzy u žen lze pozorovat depresi a nestabilitu emocí.

U žen po dobu 30 let závisí síla bolesti také na použití prostředků ochrany před těhotenstvím, odložených potratů, chirurgických zákroků na děloze, těžké práce, pravidelného stresu a špatného spánku.

Jak snížit sílu bolesti během kritických dnů

  1. Bazén. Třídy na vodě vyvolávají uvolnění endorfinu - přírodní anestetikum. Kromě toho bude odvrácení pozornosti od bolesti.
  2. Relaxace svalů. Pokud bolest dosáhne bodu, kdy je absolutně nemožné vydržet, zkuste si uvolnit svaly co nejvíce a neudělejte se.
  3. Provádění cvičení: sedněte si na záda, ohněte nohy a opřete se o postel. Ruce by měly být podél těla. Postupně ohýbejte břicho na několik minut nahoru a dolů. Kontrolní dech: na cvičení by nemělo být více než 10 dechů.
  4. Odpočívejte častěji. Vezměte si těžkou knihu, položte ji na břicho. Dýchat nos a snažit se mírně zvednout knihu. Pak trochu podnapryagite břicho a zůstat v této pozici, počítat až 6. Tyto úkony provádějte po dobu nejvýše 2 minuty.
  5. Na břicho naneste něco teplého. Je to teplo, které dobře zvládá bolest. To může být topná podložka nebo běžná plastová láhev naplněná vodou. Takové akce pomáhají zvýšit průtok krve v děloze a snižují účinky přírodních látek, které způsobují křeč. Ale nedělejte to příliš dlouho a často. Velmi dobře napomáhá zahřátá masáž s použitím olejů a krémů. Také zkuste jíst horkou polévku nebo vývar.
  6. Zmrazte bolest. Alternativou k předchozí možnosti je zmrazení bolesti. Mnoho žen říká, že je zima, která zmírňuje bolest v břiše. Na problémovou oblast naneste led a přidržte ho asi 20 minut. V této době se cévy zúží, což mírně snižuje bolest.
  7. Jezte dostatek vápníku. Doporučuje se pít více kyselých mléčných výrobků, jíst tvaroh a jogurt.
  8. Buďte aktivní. Neignorujte obvyklé záležitosti domova a práce. Musíte být rozptýleni od bolesti a nenechat se na ní zavěsit. Konstantní vzrušení zvyšuje pocit o 40%. Poté, co jste pěkně pracovali, si můžete dát šálek čaje a čokoládovou tyčinku.
  9. Plný sex vás může zcela zbavit bolesti. Kontrakce a křeče nesou pocit těžkosti v pánevní oblasti. To je způsobeno stagnací krevních cév. Velmi často orgasmus přijde k záchraně, redukovat dělohu a zúžení cév. Nezapomeňte použít kondomy, protože děloha je náchylná k požití cizích mikroorganismů.

Jaké léky můžete pít během bolestivých pocitů?

Ibuprofen Přestože se prostaglandiny účastní přirozeného menstruačního cyklu, většina žen je velmi citlivá na jejich účinky. Proto je ibuprofen považován za jeden z nejlepších léků, který potlačuje výskyt prostaglandinů.

V případě, že bolest je způsobena nízkým obsahem progesteronu v těle, odborníci doporučují použití analogů tohoto hormonu. Například, Duphaston. Tento lék je založen na yams a sóji - přírodní suroviny. Je téměř identický s progesteronem, ale o něco účinnější. Kromě toho, lék nemá androgenní účinek, který zaručuje, že ženy nebudou mít problémy s kůží, nežádoucí vlasy a vzhled nadváhy. Nejdůležitějším potvrzením úplné bezpečnosti Duphaston - jmenování jeho těhotné.

Ale pamatujte, že každý lék může být užíván pouze po konzultaci s lékařem a úplném vyšetření těla.

Jak se zbavit bolesti v břiše během menstruace bez tablet doma pomocí cvičení a bylin?

První den menstruace, mnoho žen čeká se strachem. Kupují léky proti bolesti v předstihu, někteří dokonce žádají o odchod z práce kvůli zhoršení zdraví během období kritických dnů. Bolest při menstruaci je tak silná, že žena ze života několik dní vypadne. Je možné se zbavit bolesti bez tablet a zabránit jejímu výskytu?

Co je to menstruace a jak je to normální?

Od 1. do 14. dne cyklu ve folikulu dozrává oocyt. Uprostřed měsíce se folikul roztrhne a zralé vajíčko připravené k oplodnění vejde do vejcovodu. V tomto okamžiku začne corpus luteum vylučovat progesteron, který ovlivňuje endometrium. Začíná růst, aby dostalo oplodněné vajíčko.

Pokud se koncepce nevyskytne, oocyt se dostane do dělohy. Progesteron přestává produkovat, což přispívá k odmítnutí endometria. Vaječné buňky a endometriální částice vyjdou s krví - žena začne menstruaci.

Příčiny a léčba bolestivé menstruace

Normálně, žena může cítit trochu nepohodlí na začátku menstruace, který se projevuje jako mírná tahová bolest v břiše a prochází rychle bez užívání léků. Proč některé ženy trpí nesnesitelnou bolestí, nevstávají z postele a mohou dokonce ztratit vědomí v první menstruační den?

V případě primární dysmenorea

Primární dysmenorea je obvykle pozorována v pubertě, když menstruační cyklus ještě nedokončil jeho formaci. Příčinou bolesti jsou hormonální výkyvy. Prudké uvolnění hormonů v krvi vede ke spastickým pohybům myometria dělohy. Vasospazmus způsobuje bolest. Kromě myometria se redukují hladké svaly jiných orgánů, což vede k narušení židle, nevolnosti, zvracení a bolestem hlavy.

Hormonální nerovnováha přispívá k produkci prostaglandinů. Jedná se o fyziologicky aktivní látky, které zvyšují citlivost nociceptorů na mediátory bolesti, zvyšují bolest.

Se sekundární dysmenorea

Sekundární dysmenorea se objevuje u žen starších 35 let a je spojena s onemocněním pánevních orgánů. Příčinou nepohodlí může být:

  • endometrióza;
  • fibrom a děložní myomy;
  • děložní polypy;
  • adheze a jizvy vzniklé po abdominálních operacích a potratech.

Pro sekundární dysmenorea by měla žena konzultovat gynekologa. Léčba má odstranit příčiny bolesti.

Jak zmírnit stav během menstruace doma?

Jak snížit bolest při menstruaci sami doma, aniž by se uchýlili k tabletám? Existuje několik způsobů, jak zastavit bolest: cvičení, masáže, dechová cvičení, lidové recepty, změna stravy. Každá žena si pro sebe vybere prostředky, které se ukáží jako nejúčinnější.

Fyziologické metody expozice: masáže, zahřívání

Masáž pomáhá zmírnit křeče. Můžete to udělat sami, pro to musí žena ležet na zádech a ohnout kolena. Dlaň položte na spodní část břicha a jemným, pomalým pohybem ji pohněte ve směru hodinových ručiček. Neměli byste tlačit na žaludek nebo masáž příliš intenzivně, to může zvýšit bolest.

Vkládání lahve s horkou vodou na břicho během menstruace je zakázáno, stejně jako posezení v horké lázni. Teplo pouze zvýší krvácení a napomůže šíření infekce během zánětlivých procesů. Chcete-li snížit utrpení, je lepší udělat teplou koupel nohou nebo zahřát žaludek teplem vlastní dlaně.

Cvičení, jóga

Když jakýkoli pohyb zvýší útok, návrh na terapeutické cvičení pro mnoho příčin je zmatený. Správně zvolená cvičení však mohou zmírnit bolest:

  • Výchozí poloha vleže, nohy ohnuté na kolenou. Pomalu vytáhněte pánev z podlahy, zvedněte a spusťte dolů k podlaze. Opakujte 5 krát, několik vteřin odpočiňte a udělejte druhý přístup.
  • Vstaňte na všech čtyřech. Při vdechování si oblouk, jak budete vydechovat, ohněte co nejvíce.
  • Leží na břiše. Opřete dlaně o podlahu, zvedněte horní část těla tak vysoko, jak je to možné, protáhněte se a spadněte. Proveďte 5 přístupů.

Všechna cvičení by měla být prováděna na speciální podložce na jógu. Oblečení by mělo být pohodlné, ne omezující pohyb.

Relaxační a dechová cvičení

Správné dýchání, relaxace, vnitřní koncentrace mohou snížit pocit bolesti. Chcete-li to provést, musíte se naučit ovládat dýchání pomocí následujících cvičení:

  • Posaďte se v pohodlné poloze. Zhluboka se nadechněte a zadržte dech na 2 sekundy. Pak pomalu vydechujte vzduch ústy s trháním.
  • Lehněte si na záda, nohy ohnuté na kolenou. Na žaludek položte plochý předmět, například malou světlou knihu. Rychle povrchně dýchá, zvedne knihu břišními svaly.
  • Lehněte si na záda a zhluboka se nadechněte. Zavřete oči a pomalu vydechněte. Snažte se osvobodit své myšlenky a nemyslet na nic a soustředit se pouze na dýchání.

Korekce výkonu

Během svého období byste měli změnit obvyklou dietu:

  • snížit spotřebu živočišných produktů - maso, mléko, vejce;
  • přidávat zeleninu a ovoce do menu, ale vyhnout se jídlům, které přispívají k nadměrné tvorbě plynu - zelí, jablka, fazole;
  • během krvácení zkuste jíst více potravin obsahujících železo - třešeň, granátové jablko, kiwi, černý rybíz, šípky;
  • pít vitamínové komplexy obsahující retinol, tokoferol, vitamíny B, železo, vápník, hořčík;
  • přestat pít a snížit počet cigaret, pokud žena kouří.

Bylinné dekorace a nálevky

Byliny k odstranění bolesti:

  • Heřmánek. Tato rostlina má uklidňující, protizánětlivý účinek. Sušená bylina se prodává v každé lékárně, je třeba vařit podle předpisu na obalu.
  • Malina Nejen bobule mají léčivé účinky, ale i listy. 3 lžičky sušených listů nalijte sklenici vroucí vody, počkejte 15 minut a vypijte 5 sad po 50 gramech.
  • Root devyasila. Jedna lžička nalijte sklenici vroucí vody, trvejte na 1 hodině, pijte třikrát denně a 1 lžíci. Elecamper nejenže eliminuje nepohodlí, ale také pomáhá s hormonální nerovnováhou a neplodností.
  • Oregano. Jedna polévková lžíce suché trávy se nalije sklenicí vroucí vody, přikryje se a trvá 2 hodiny. Po celý den je nutné pít v malých porcích.

Představuje snížení intenzity bolesti

Když má člověk co ublížit, snaží se intuitivně zaujmout pozici, ve které přijde úleva. V některých polohách, svalové napětí vlastně prochází, bolest klesá.

Nejpřirozenější je poloha embrya - ležící na boku, ohýbání kolen a sevření rukou. To je uloženo v podvědomí jako nejbezpečnější pro lidi.

Další pozice, která může zmírnit bolest: ohněte nohy na kolenou, odtrhněte nohy z podlahy, zatáhněte kolena rukama. Vypadá to jako fetální pozice, jen muž leží na zádech a jeho ohnuté nohy zřejmě leží na břiše.

Jak zabránit bolesti?

Zdravý životní styl a správná výživa

Zdravý životní styl může nejen zlepšit celkový stav osoby, ale také zabránit vzniku menstruačního nepohodlí. Nikotin, který je obsažen v cigaretách, přispívá ke zúžení a blokování cév. To vede ke zhoršení krevního oběhu, stagnaci krve v malé pánvi a v důsledku toho křečích a křečích během regulace. Může se zdát, že alkohol dočasně snižuje bolest. Nicméně, když účinek alkoholu skončí, bolest se vrátí s novou silou.

Hodně záleží na správné výživě. Vyvážené jídlo, které obsahuje dostatek vitamínů a stopových prvků, posiluje tělo a činí ho pružným. Žena by měla vypít nejméně 1,5 litru vody denně a její strava by měla být nasycena ovocem, zeleninou a obilovinami.

Pravidelný sexuální život

Příčinou menstruační bolesti je často zhoršení krevního oběhu v pánevních orgánech. Jak "rozptýlit" krev? To pomůže pravidelnému sexuálnímu životu. Je důležité, že sex přináší ženám radost, protože orgasmus má léčivou sílu. Během orgasmu jsou vagina, děloha a blízké orgány redukovány, což znamená, že tkáně jsou naplněny krví.

Co ženy, které nemají stálého sexuálního partnera? Nehledejte někoho "pro zdraví". Můžete dosáhnout požadovaného během masturbace nebo pomocí sexuálních produktů ze sex shopu.

Mírné cvičení

Sedavý způsob života nejen přispívá k výskytu bolestivých období, ale také vyvolává vznik nemocí sexuální sféry. Ženy, jejichž práce je spojena s dlouhým seděním, se nezapomeňte zapojit do gymnastiky, fitness nebo jógy.

Vyhnout se podchlazení, nadměrnému fyzickému a psychickému stresu

Hypotermie přispívá k rozvoji zánětlivých procesů. Stojí za to projít mrazem v krátké sukni, tenké punčocháče nebo lehké bundě, jak se objeví cystitida. Cervicitida, salpingooforitida, endometritida může vést k vážným následkům. Bez léčby zanechávají jizvy a srůsty na endometriu a ve zkumavkách, což může vést k neplodnosti v budoucnosti.

Je to velmi důležitý psycho-emocionální stav. Existují případy, kdy v důsledku silného nervového šoku nebo chronického stresu dochází ke zpoždění nebo obdobím, naopak se objevily předčasně 1-2 týdny a byly doprovázeny silnou bolestí. Nadměrný psychologický stres může změnit mozek a způsobit hormonální nerovnováhu, což vede k menstruačním poruchám. Klíčem k bezbolestné a lehké menstruaci je nejen fyzické, ale i duševní zdraví.

Účinné způsoby, jak snížit bolest při menstruaci

Jen málo žen se může pochlubit nedostatkem bolesti a nepohodlí během menstruace. Pocity bolesti jsou sotva znatelné nebo velmi silné. Typická lokalizace dysmenorey je dolní část břicha, dolní část zad a třísla. Mnoho žen si navíc stěžuje na migrénu, těžkost v nohách, průjem a nevolnost. Velké množství nepříjemných příznaků snižuje kvalitu života, dráždí a vyrušuje. Každý měsíc musí ženy snášet všechny tyto trápení, aniž by si myslely, že bolest může být zmírněna, a ne nutně s pilulkami. V článku pochopíme, jak se bezpečně zbavit bolesti břicha během menstruace.

Proč vznikají bolesti

Menstruační cyklus je doprovázen produkcí prostaglandinu, který vyvolává kontrakci dělohy. To je proto, že žena cítí bolest během menstruace. Lékaři identifikují dvě hlavní příčiny bolestivé menstruace:

  1. Primární dysmenorea (algodysmenorrhea).
  2. Sekundární dysmenorea.

Primární algomenorea je charakteristická pro dospívající dívky a ženy do 35 let. V těle dochází k hormonálním změnám, které jsou spojeny s aktivní produkcí prostaglandinu. Z tohoto důvodu, tam jsou křeče bolesti břicha, úzkost, stres. U adolescentů jsou příznaky výrazné.

Hlavní příznaky primární algomenorea:

  • Migréna, bolest hlavy;
  • Průjem nebo zácpa;
  • Bolest stejné intenzity, která je přítomna v celém cyklu.

Hlavní symptomy spojené s nevolností a zvracením, stejně jako mdloby. Pokud žena nemá vážné zdravotní problémy, nepohodlí zmizí po porodu. S dysmenoreou je lepší navštívit lékaře, aby se vyloučily patologické stavy gynekologického původu.

Sekundární algomenorea je diagnostikována u dospělých pacientů ve věku od 35 let. Vyskytuje se v zánětlivých procesech a patologiích pánevních orgánů. Hlavními viníky bolestivé menstruace a intenzivního krvácení jsou endometrióza, myomy, polypy, pánevní neuritida, adheze, přítomnost nitroděložního aparátu.

Jiné příčiny nepohodlí:

  1. Nevyvážená výživa.
  2. Hormonální nerovnováha.
  3. Nedostatek vápníku a hořčíku.
  4. Antikoncepční nitroděložní prostředek.
  5. Porod, potrat.
  6. Nadměrná citlivost na změny v těle.
  7. Dědičnost.
  8. Nervová nestabilita.
  9. Patologické umístění dělohy.

U dívek se sekundární algodysmenorrhea, snížené libido, tam je nespokojenost se sexuálními akty, depresivní stav, deprese, odchylky v psychice. Pokud je čas na vyléčení průvodních onemocnění, může bolest zcela zmizet. Mladé, zdravě vypadající ženy potřebují důkladnější vyšetření.

V případech, kdy chybí gynekologická onemocnění, ale přetrvává nepohodlí ve formě křečí a bolesti, je nutné se poradit s lékařem, aby se zjistily další problémy v těle. V případě silného krvácení, migrény, nevolnosti se pacientovi doporučuje, aby podstoupil ultrazvuk a byl testován za účelem výběru způsobu léčby algomenorrhea.

Jak zmírnit bolest během menstruace

Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit menstruační bolesti. Mohou být použity pouze v případě, že nejsou žádné nemoci vyžadující léčbu. Podívejme se podrobněji na účinné metody, které mohou snížit bolest a zabránit jí.

Preventivní opatření

Aby nedošlo k bolesti v břiše během menstruace a jiných nepohodlí, doporučuje se dodržovat několik pravidel:

  • Nepřehánějte, protože jsou zde záněty pánevních orgánů, které přerušují cyklus a způsobují dysmenorea;
  • Jezte vyváženou stravu - musíte jíst méně mouky, smažené a maso, a také odstranit sodu. Je lepší jíst jídlo vařené v troubě nebo dušené;
  • Vzdát se špatných návyků, jít do sportu - trénovat půl hodiny denně. Je vhodné zůstat na jógu, aerobik, tanec, plavání, box. Chůze na čerstvém vzduchu je velmi užitečná, zejména ráno. Jóga obnovuje hormonální rovnováhu, uvolňuje nervové napětí, zlepšuje fungování endokrinních orgánů. Pokud budete pravidelně cvičit, můžete zpřísnit svaly hrází a zvýšit jejich elasticitu, čímž se sníží bolest;
  • Navštěvujte fyzioterapii - velmi dobře pomáhá elektroforéza s novokainem. Vyrábí se v oblasti solárního plexu, kurz je 6-7 sezení a je dokončen před začátkem menstruace;
  • Jděte na masáž - pravidelné sezení hojí celé tělo, odstraňuje stres, začíná metabolismus;
  • Užívejte vitamíny - ženy potřebují vápník, vitamin E a B, můžete pít Magne B6 nebo Supradin. Komplexy absolvují kursy a pak se pustí;
  • Pijte více čisté, nesycené vody - denní dávka je 2 litry;
  • Jděte do koupele - pára snižuje hladinu stresového hormonu, uvolňuje, urychluje metabolismus, zmírňuje stres a zlepšuje krevní oběh;
  • Do Kegel cvičení - díky takové gymnastice můžete zlepšit tón a pružnost vaginálních svalů a zlepšit krevní oběh v reprodukčních orgánech. Kontraindikace zahrnují onkologii a těžké krvácení;
  • Pijte mrkev a řepnou šťávu;
  • Vyloučit čokoládu, kávu a čaj - před menstruací je lepší tyto produkty a velké množství soli odmítnout.

Dodržování výše uvedených doporučení může nejen snížit bolest, ale také zlepšit celkové zdraví.

Protidrogová opatření

Těžká bolest velmi zasahuje do normálního života, takže se musíte okamžitě zbavit. Ženy, které odmítají užívat léky, mohou použít jednoduchá doporučení, která eliminují první známky bolesti:

  1. Vezměte si „embryo pose“ - lehněte si na bok a stočte se. V této poloze je nepohodlí sníženo.
  2. Dýchejte v žaludku - ležíte na zádech, položte knihu na žaludek, pomalu nadechněte a zvedněte knihu žaludkem. Dosažení horního bodu, vdechnutí, držte krátkou pauzu několik sekund. Cvičení se opakuje po dobu 2-10 minut.
  3. Pro snížení bolesti bude teplý nebo studený teplejší. V případě silného krvácení se na žaludek umístí láhev s horkou vodou s ledem nebo láhev se studenou kapalinou. Díky tomu se cévy zužují a bolest se snižuje. Vyhřívací podložka musí být udržována ne déle než 20 vteřin, pak je odstraněna na stejnou dobu a postup se opakuje. Komprese lze provádět denně po dobu nejvýše 15-25 minut, protože nadměrné vystavení nachlazení způsobuje zánět. Teplý ohřívací polštářek je používán pro skromné ​​exkrece k expanzi krevních cév a usnadnit oddělení endometrium. Aby nedošlo ke krvácení, je lepší vystavení teplu omezit na 15 minut.
  4. Dobře pomáhá nesycené vodě s citronovou šťávou. Můžete jen jíst čtvrtinu ovoce, pít vodu a po půl hodině bolest zmizí.
  5. Teplá lázeň - voda zklidňuje, zmírňuje stres. Můžete si zaplavat v bazénu, pak se teple oblékat a relaxovat na pár hodin. Ve vodě je žádoucí přidávat mořskou sůl a sedět v ní po dobu 15-20 minut.
  6. Respirační gymnastika, relaxace, vaše oblíbená věc - zlepšit svůj emocionální stav a odvrátit pozornost od sebe, můžete si přečíst knihu, zahrát si hru, setkat se s přáteli, relaxovat s klidnou hudbou.
  7. Užívání éterických olejů - před menstruací a v prvních dnech můžete třít různé oleje v oblasti břicha a v oblasti kříže. Nejvhodnější je směs těchto olejů: 50 ml Hypericum, 5 kapek řebříčku, 5 kapek majoránky a 4 kapky muškátového oříšku. Olej třel dvakrát denně.
  8. Doporučujeme provést masáž na spodní části zad - 1 tenisový míček ve dvou ponožkách, ležet na zádech, umístit míčky tak, aby byly na úrovni žeber na obou stranách páteře. Jemně je zatlačte dolů a svaly. Na zadní straně bederní oblasti jsou body pro úlevu od bolesti, které jsou zpracovány během masáží.
  9. Lehká masáž břicha - masírujte bolestivou oblast rukou ve směru hodinových ručiček.
  10. Jezte právo - nemůžete jíst mnoho mouky, mléčných výrobků a masných výrobků. Pít více zeleninových šťáv, jíst bobule. Je lepší přestat kouřit a alkohol, můžete si také udělat den půstu den před regul.

Přípravy

Užívání drog je vhodné pro ženy, které preferují tradiční medicínu.

Než začnete užívat jakékoli tablety, musíte se poradit s lékařem a seznámit se s kontraindikacemi. Pokud je dysmenorea způsobena patologií, léky proti bolesti pouze zmírní symptomy a stav se bude nadále zhoršovat.

Na nějakou dobu pomůže zmírnit bolest.

  • Léky na předpis (NSAID) - tato kategorie patří k nesteroidním protizánětlivým léčivům. Můžete užívat Ibuprofen, ketonal, indomethacin, nimesulid nebo ketoprofen. Léky snižují tvorbu prostaglandinu, čímž snižují kontrakci dělohy. Nevýhody této léčby zahrnují krátké trvání účinku, asi 4 hodiny, a neměly by být užívány déle než 5 dnů v řadě. Takové léky negativně ovlivňují sliznici trávicích orgánů, což někdy způsobuje krvácení;
  • Antispasmodika, která snižují svalové napětí dělohy, odstraňují bolest. Můžete pít Spazmalgon, No-shpu, Drotaverin, Baralgin, Papaverin. Kontraindikace pro použití: selhání ledvin a jater, zvýšený nitrooční tlak, arteriální hypertenze. Plus je možnost použití během těhotenství;
  • Léčiva proti bolesti při menstruaci - můžete užívat Pentalgin nebo Analgin. Analogy zahrnují Rapidol a Andipal. Kontraindikace: porušení hematopoetických funkcí;
  • Sedativní - pokud bolestivé pocity během menstruace jsou způsobeny emocionální nestabilitou, depresí nebo podrážděností, sedativa pomohou. Pacientům je předepsán Valerian, Korvaldin, Gidazepam, Trioxazin, Relanium.

V případech, kdy je algomenorea způsobena hormonální nerovnováhou, lékař předepíše perorální antikoncepci, která snižuje množství krvácení, zmírňuje bolest, normalizuje hormony. Takové prostředky zahrnují Yarin, Diane-35 a analogy Mikrolut, Triziston, Ovidon, Anteovin.

Antikoncepční metody léčby zahrnují také vaginální prstenec, nitroděložní prostředek, antikoncepční náplast. Můžete si je koupit v jakékoli lékárně, ale používají se pouze po konzultaci s lékařem. Domácí léčba je povolena, pokud nejsou žádné patologické a hormonální poruchy.

Injekce

Silná bolest bude odstraněna injekcemi, které začnou po 20 minutách. Prakticky všechna antispasmodika a nesteroidní antirevmatika pro menstruační bolest přicházejí ve formě roztoků. Mezi ně patří No-shpa, ketonal a papaverin. Nejčastěji se používají v praxi, méně často se používá Diclofenac, Mydocalm, Ibuprofen a Baralgin. Pokud má pacient velmi silnou bolest, která ovlivňuje mysl, lékaři předepisují analgetika opia. Takové injekce mohou být umístěny pouze v nemocnici.

Lidová terapie

Léčitelé a léčitelé nabízejí různé lidové prostředky, které mohou rychle zmírnit bolest během menstruace. Mezi nejaktivnější byliny patří:

  1. Melissa je užitečná bylina pro zdraví žen, která normalizuje cyklus, odstraňuje nespavost a podrážděnost, pomáhá otěhotnět. Vaří se jako obvykle čaj a pije 2-3 krát denně.
  2. Malinové listy - musíte pít čaj s bolestí hlavy, závratí, horečkou. Chcete-li napít, musíte vzít 3 lžičky listů, nalijte 250 mg vroucí vody, nechte 15 minut a vezměte 50 ml denně v malých doušcích.
  3. Oregano - odstraňuje bolest a průjem. Infuze se připravuje následovně: vezměte 1 lžičku surovin, nalijte 250 ml vroucí vody, nechte 15 minut a vypijte sklenici infuzí během dne a rozdělte ji třikrát půl hodiny před jídlem.
  4. Viburnum kůra - vezměte 1 lžíci kůry, zalijeme 250 ml vroucí vody a necháme 20 minut. Prostředky pít na 2 lžíce ne více než 2 dny v řadě;
  5. Přeslička - zmírňuje záněty, hojí rány, má močopudné vlastnosti, posiluje tělo, pomáhá s hojnou regulací. Chcete-li připravit musíte vzít 1 polévková lžíce surovin, nalijte 300 ml vroucí vody, trvat 60 minut, vezměte 50 ml za hodinu. Pokud bolest ustupuje, zvyšte interval sání;
  6. Kořen elekampan - zlepšuje hormony, je používán jako lék proti bolesti. Vezměte 1 lžičku nakrájeného kořene, nalijte 250 ml vařící vody, nechte hodinu, vezměte 1 lžíci 3 krát denně;
  7. Heřmánek - rostlina posiluje imunitní systém, zklidňuje a heřmánkový olej snižuje bolest;
  8. Kolekce Hypericum, měsíček, tinktura motherwort. Nástroj účinně eliminuje nepohodlí při menopauze a také se používá ke snížení intenzity bolesti, když je menstruace pryč. Chcete-li připravit infuzi, je třeba vzít 1 lžíci Hypericum a měsíčku, nalijte 500 ml vařící vody, počkejte na ochlazení a přidejte 2 lžíce tinktury motherwort. Náprava se užívá 2 dny před tím, než se objeví příznaky PMS. Průběh terapie je 4-5 dnů;
  9. Uklidňující sbírka - ve stejném množství smíchejte kůru dubu, třezalku a valeriánu. Vaříme infuzi do termosky a necháme přes noc. Přijměte sbírku po dobu 2 dnů před nástupem menstruace 1 sklo denně až do konce reg. Můžete také vzít mincovnu, malinu, catnip a vařit podobným způsobem;
  10. Složení pro krvácení - odtrhněte 2 části ptačí horolezce a 1 část stonku vodního pepře. Vařte 800 ml vody, přidejte suroviny, vařte po dobu 3 minut, namáhejte. Během dne vypijte sklenku nápoje (každé 3 hodiny) a rozdělte ji na stejné části;
  11. Složení pro snížení bolesti a krvácení - vezměte 1 lžičku dubové kůry, třezalku a heřmánku, nalijte 500 ml vroucí vody, nechte 2 hodiny, vypijte 2 šálky 1 krát denně;

Úleva od menstruační bolesti je možná doma bez tablet. Léčivé byliny jemně ovlivňují tělo a nezpůsobují vedlejší účinky. Spolu s tím můžete jíst banány, hrozny, meruňky, sezam, pšeničné klíčky, otruby z pšenice, slunečnicová semínka a dýně. Recepty na úlevu od bolesti se používají pouze po konzultaci s lékařem.

Cvičení

Soubor cvičení na úlevu od bolesti se používá v případech, kdy se nevyskytuje nevolnost, zvracení a ztráta vědomí. Gymnastika aktivuje produkci endorfinů - hormonů, které zklidňují bolest.

  • Lehněte si na záda, ohněte si kolena, postavte se trochu, nohy na podlaze, paže by měly být podél těla, dlaně dolů. Pomalu zvedněte a snižte pánev asi 20krát ve 3 sadách;
  • Posaďte se do fitbalu, roztáhněte nohy a posaďte se. Provádějte kruhové pohyby pánve střídavě doprava a doleva;
  • Lehněte si na záda, zvedněte nohy o 90 stupňů, vzhůru v této poloze po dobu 4-6 minut;
  • Lehněte si na břicho lícem dolů, nohy se vyrovnávají, narovnejte kolena, dlaně na šířku od sebe, opřete se o ruce na podlaze a pomalu zvedněte trup. Snažte se udržet pubis na podlaze. Zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund.
  • Postavte se s rukama od sebe, nejprve se dotkněte jedné nohy, pak druhé. Opakujte desetkrát;
  • Lehněte si na záda, napodobujte kopání na kole;
  • Postavte se na nohy, ruce před hrudník v zámku. Dotkněte se levého lokte pravým kolenem a naopak, opakujte desetkrát;
  • Lehněte si na břicho, položte ruce na zem, pomalu zvedněte hruď, ohněte co nejvíce;
  • Postavte se na lokty a kolena, spusťte hlavu dozadu, ohněte záda. Poloha je pevně nastavena na 10 sekund.
  • Lehněte si na záda, ohněte si kolena, opřete se o nohy, ohněte břicho nahoru, pomalu se snižte.

Cvičení dobře pomáhá odstranit bolest a nepohodlí během menstruace. Sportování není žádoucí pro krvácení a pocit nevoľnosti.

Závěr

Menstruační bolest dává ženám mnoho problémů, existuje mnoho způsobů, jak se jich zbavit, ale jsou účinné, pokud neexistují žádné související nemoci. Před použitím jakékoli metody pro snížení bolesti se doporučuje navštívit gynekologa a projednat s ním všechny problémy.

Jak a co zmírnit bolest při menstruaci doma

Bolesti břicha a nepohodlí je běžný stav pro mnoho žen během menstruačního cyklu. Vědecký termín, tento jev je označen termínem "algomenorrhea" (dysmenorrhea).

Statistiky ukazují, že asi 70-80% žen trpí bolestí během menstruace. K odstranění všech druhů nepříjemných symptomů je nejprve nutné pochopit etymologii bolesti.

Zjištění příčin bolesti lze chápat: jedná se o běžný jev přirozených procesů v těle ženy nebo o důvod okamžitě se poradit s lékařem a jak snížit bolest během menstruace.

Příčiny bolestivé menstruace

Během menstruace produkují tkáně dělohy prostaglandin, což vyvolává jeho redukci.

Závažnost bolestivých pocitů závisí na úrovni tohoto hormonu. Lékaři identifikují dvě skupiny příčin měsíční bolesti.

Naučte se, jak odstranit svědění skalp zde. Prevence a léčba.

Primární dysmenorea

Inherentní u žen mladších 35 let a dospívajících. Když je primární algomenorea, hormonální změny jsou spojeny se zvýšením množství prostaglandinu.

Jednoduše řečeno, příčiny křečovité bolesti a cévního spazmu u hormonálních poruch a úzkosti, stresu. Současně je pozorováno, že dospívající dívky trpí obzvláště silnou bolestí.

Symptomy primární dysmenorea:

  • Bolesti hlavy
  • Rozrušená stolička.
  • Bolest stejné intenzity během celého cyklu.

Kromě bolesti v oblasti břicha a bederní oblasti se mohou vyskytnout takové reakce, jako je nevolnost, zvracení a mdloby. V nepřítomnosti vážných problémů, nepohodlí zmizí s věkem a po porodu.

Sekundární dysmenorea

Postižené ženy starší 35 let.

Sekundární algomenorrhea - znamení zánětlivých onemocnění, patologie pánevních orgánů.

Může být spojena s rozvojem fibromatózních uzlin, pánevní neuritidy, endometriózy, myomů, polypů v děloze, jakož i následků gynekologických a abdominálních operací (abdominální adheze).

Silná bolest během menstruace a může způsobit nitroděložní zařízení. Krvácení a bolest v tomto případě jsou intenzivnější. Návštěva gynekologa je v takových situacích první věcí, která vám již řekne, jak odstranit bolest břicha během menstruace.

Příčiny bolestivých období, které nesouvisí s problémy reprodukčního systému:

  • Nerovnováha ženských pohlavních orgánů, nadměrná aktivita štítné žlázy.
  • Intrauterinní zařízení.
  • Vysoká práh citlivosti na změny v těle.
  • Nestabilita nervového systému.
  • Bolest způsobená potratem nebo porodem.
  • Nesprávné umístění dělohy.
  • Dědičná predispozice
  • Nedostatek hořčíku, vápník.
  • Nevyvážená výživa.

Ženy trpící sekundární dysmenoreou mají snížené libido, cítí nespokojenost se sexuálním životem, tendenci k depresi, depresivní stav, někdy dokonce psychologické abnormality.

Léčba nemocí spojených s algomenorrhou zároveň přispívá k téměř úplnému ukončení bolesti během kritických dnů. Ale s mladšími a zdravějšími ženami jsou věci složitější.

V tomto případě musíte absolvovat všechny doporučené zkoušky. Pokud gynekologické problémy nejsou identifikovány a bolest se nezastaví, pak je to již důvod pro vážnější přístup k objasnění jejich etymologie.

Pokud zvýšíte nepohodlí, silné krvácení, nevolnost, migrénu, měli byste okamžitě kontaktovat odborníky, projít doporučenými testy, podstoupit ultrazvukové vyšetření, které pomůže zjistit, jak zmírnit bolest během bolestivých období.

Metody řízení bolesti

Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit bolesti během menstruace, což dává hmatatelný účinek.

Mohou být také použity doma (s přihlédnutím k dostupným kontraindikacím).

Podívejme se podrobněji na každou z kategorií, které dávají odpověď, jak snížit nebo zmírnit bolest během menstruace bez tablet a doma.

Léky

Tato metoda je vhodná pro ty, kteří se zavázali k tradičním lékařským technologiím v léčbě rozhodování o otázce - jak zmírnit bolest při menstruaci, pokud bolí břicho bolí.

  • Léky bez lékařského předpisu. V této kategorii - NSAID, tj. Nesteroidní protizánětlivé léky, jako například ibuprofen.
  • Antispasmodika. Mezi ně patří "No-shpa", "Ketonal", "Spazmalgon", "Analgin".
  • Uklidňující. Bolest, jejíž příčinou je stres, nadměrné vzrušení nervového systému může být zvládnuto obyčejným sedativem (například valeriány).

Před použitím léků ke zmírnění bolesti v žaludku byste se měli poradit s lékařem nebo samostatně prostudovat všechny jeho aspekty podle pokynů. Další kategorií léčby drog je perorální antikoncepce (antikoncepční pilulky).

V tomto případě je léčba striktně určena odborníkům. Antikoncepce má hormony, které obnovují hormonální hladinu v ženském těle, a tím zmírňují menstruační křeče.

Antikoncepční pilulky se používají pro každodenní použití. Jsou cenově dostupné a prodávají se téměř ve všech lékárnách.

Antikoncepční metody odstraňování bolesti v břiše zahrnují také antikoncepční náplasti, antikoncepční vaginální prstenec, hormonální injekce, intrauterinní zařízení. Než tyto prostředky použijete k odstranění bolesti, poraďte se se svým lékařem.

  • Malinové listy - 3 čajové lžičky listů zalijeme 1 šálek vroucí vody, vyluhujeme po dobu 15 minut, v průběhu dne se napijí.
  • Root elecampane - 1 lžička nalít sklenici vroucí vody, trvat na 1 hodinu, vzít 1 polévková lžíce 3 p / den.
  • Přeslička pole - pro přípravu infuze, budete potřebovat 1 polévková lžíce. lžíci nalijeme 300 ml vroucí vody, trváme na jedné hodině, použijte 50 mg každou hodinu, prodlužte interval příjmu, jakmile bolest ustupuje.

Lidová medicína

Možnost pro ty, kteří mají zájem o domácí léčbu.

Alternativní způsoby, jak zmírnit menstruační bolest bez tablet, zahrnují:

  • Srdečně V některých případech má běžné teplo ještě větší účinek než léky. Topná podložka nebo termoplast aplikovaný na spodní část břicha (po dobu maximálně 10-15 minut) pomůže uvolnit svaly a odstranit nepříjemné symptomy.
    Lepící náplasti jsou velmi pohodlné, dlouhodobě se udržují v teple. Alternativou může být také teplá vana, sprcha a koupání v bazénu.
    Voda uklidní bolest. Po vodních procedurách se doporučuje nosit teplé oblečení a pár hodin si lehnout.
  • Behaviorální nebo obrazový zásah. Relaxace, pozitivní postoj, dechová cvičení mají pozitivní vliv na emocionální stav. Tyto techniky pomáhají odvrátit pozornost od bolesti.
    To také zahrnuje vaše oblíbené věci: chatování online s přáteli, počítačové hry, čtení knih, časopisů, sledování zajímavého filmu.
  • Masáže Lehké hlazení břicha (ve směru hodinových ručiček) pro snížení nepohodlí, zmírnění křečí. Současně si lehněte a položte předmět pod nohy tak, aby byly ve vyvýšené poloze.
    Lis na žaludku a dolní části zad není příliš silný, uvolní svaly a odstraní bolest.
  • Byliny. Horký čaj z listů meduňky, malin, heřmánku, třešní, kopřivy a dalších teplých infuzí pomůže s bolestivými obdobími.
    V nepřítomnosti alergie, můžete volitelně přidat med do bujónu. Pro zlepšení pohody se doporučuje během kritických dnů používat co nejvíce kapaliny.
  • Další techniky. V této skupině jsou doma k dispozici metody odstraňování měsíční bolesti. Přijetí správné polohy pomůže snížit nepohodlí.
    K tomu, leží na vaší straně a kroutit se nahoru, to je, zaujmout pozici embrya. Tento stav umožní zmírnit malou bolest a zbavit se nepohodlí, ke kterému dochází při průtoku krve do genitálií.
    Dalším způsobem, jak zmírnit bolest, je „dýchání břicha“. Postup by měl být proveden v následujícím pořadí: položte knihu na břicho, pomalu se nadechněte a zvedněte knihu pod břichem.
    Zvednutí do určité výšky, zastavení v tomto stavu. Cvičení opakujte po dobu 2-5 minut.

Naučte se vše o příznacích a léčbě gastritidy. Odrůdy gastritidy a způsoby jejich léčby.

Přečtěte si o příznacích mimoděložního těhotenství. Příčiny a léčba onemocnění.

Odkaz je o prospěšných vlastnostech zázvoru https://nesekret.net/secrets/imbir-i-ego-poleznye-svojstva. Pomozte své imunitě a metabolismu!

Napájení

Bolest v kritických dnech je často způsobena špatnou dietou ženy. Existuje několik pravidel, podle kterých můžete výrazně snížit možnost nepohodlí:

  • Omezení ve stravě množství mléčných výrobků, mouky, masných výrobků. Doporučuje se před menstruací a během celého cyklu.
  • Získejte spoustu zeleninové šťávy. Zelená zelenina a bobule obsahují antioxidanty, které bojují s různými záněty.
  • Recepce v doporučeném množství vitamínových a minerálních komplexů. Musí obsahovat vitamíny A, E, vitamíny skupiny B, hořčík, vápník, železo. Tyto léky jsou předepsány po absolvování příslušných testů.
  • Omezení používání tabáku, alkoholických nápojů. Nápoje obsahující alkohol mohou způsobit retenci tekutin a nadýmání. Nikotin vede ke zúžení krevních cév, může snížit intenzitu průtoku krve do dělohy a zvýšit bolestivé křeče.
  • Den před měsícem, aby se postil den.

Cvičení

Mírná fyzická námaha na bolest v dolní části zad a břiše pomůže zmírnit nepohodlí. Tam bude také neuspěchaný chůze ve vzduchu.

Komplex cvičení ke snížení bolesti při menstruaci:

  • Výchozí pozice: vleže. Zvedněte nohy pod úhlem přibližně 90 stupňů. Pár minut, než zůstaneš v této pozici.
  • Výchozí pozice: leží na břiše. Opřel se o podlahu rukama, pomalu zvedněte hruď, ohněte co nejvíce.
  • Výchozí pozice: vleže. Nohy se ohýbají na kolenou. Ohněte břicho nahoru, opřený o nohy. Jemně rozevírejte.

Cvičení vede k endorfinům v těle, tj. přírodní léky proti bolesti. Procházky, jogging, cvičení v posilovně, jízda na kole, plavání - celý tento soubor cvičení do jisté míry pomůže s problémem.

Použití během měsíční odvar bylin, dieta spolu s cvičením může dát ještě výraznější účinek. To je také dobře zavedený jako lék proti bolesti, pracuje na svalové tón Pilates a jógy.

Co může znamenat zpoždění menstruace. Hlavní je včas se poradit s lékařem!

Zjistěte, kolik zařízení pro elektrolýzu v článku. Typy zařízení a jejich výhody.

Prevence vzniku bolesti

Zdravý životní styl je nejlepším způsobem, jak předcházet různým onemocněním, včetně bolesti dolní části břicha během menstruace.

Několik jednoduchých doporučení pomůže zmírnit bolest a v budoucnu se zcela zbavit všech nepříjemných příznaků:

  • Odmítání škodlivých, zhoršujících se stavových návyků, jako je kouření, alkohol, drogy.
  • Omezování používání kořeněných a kořenitých jídel, kávy.
  • Pravidelný sexuální život. V průměru až 3-4 krát týdně.
  • Pozitivní emoce, vyhýbání se stresu a podchlazení.
  • Pravidelná pohybová aktivita (tanec, běh, jóga, bazén).

Pro přetrvávající přetrvávající bolest během menstruace se poraďte s lékařem.

Více informací naleznete v sekci Zdraví.

Líbí se vám tento článek? Přihlásit se a zůstat naladěni na VKontakte, Odnoklassniki, Twitter, Facebook nebo Google Plus.