Apatie před menstruací

Mnoho žen v předvečer menstruačního cyklu trpí špatnou náladou, projevy bolesti. Co dělat, abyste se zbavili nepříjemných symptomů a nevzdali se svých oblíbených věcí?

PMS znamená premenstruační syndrom. To je nalezené v nějaké ženě. Nejčastěji se tato nálada mění v jednom nebo druhém směru. Příznaky jejího projevu však mohou být mnohem širší.

Proč jsou ženy podrážděné

Chování slabšího pohlaví se mění týden před začátkem menstruačního cyklu. Naprosto klidně dříve se promění v rozzlobenou lvici. Romantický večer, probudí se ráno s velkou indispozicí. Špatná nálada, náhlá deprese hovoří o nástupu PMS.

Lékaři jednomyslně tvrdí, že příčinou kolísání nálady je nerovnováha estrogenu a progesteronu v těle. Když se projeví velké množství první agrese. Jasný výběr druhého ovlivňuje zvýšení únavy, deprese. V této době dochází:

  • stagnace krve v cévách;
  • zvýšení tělesné hmotnosti;
  • Bolestivé pocity v hrudi, bobtná.

Proto, podrážděnost, nespavost. V některých případech se lékařům doporučuje, aby pili pilulky zaměřené na zmírnění deprese.

Jaké jsou chyby žen

Za prvé, ve špatné stravě. Je nezbytné omezit používání produktů s vysokým obsahem kalorií. Chytit její špatnou náladu je nepřijatelné. To okamžitě ovlivní zvýšení tělesné hmotnosti.

Druhou chybou je odmítnutí postupného životního stylu. Ženy věří, že sport může zranit. Tento názor je špatný. Čas ukázal, že pohyb ovlivňuje zlepšení zdraví, takže se pohybujte více. Denní procházky zmírňují stres, vyrovnávají hormony, vyhlazují podrážděnost.

Další chybou je aktivní boj s obezitou. PMS znamenalo růst extra kil. Tento jev je však dočasný. Žádný boj není vyžadován zde, zejména ne brát prášky, které spalují tuk.

Jak zjistit, zda je žena náchylná k premenstruačnímu syndromu

Každý zástupce slabšího pohlaví je pouze osoba s vlastními rysy. Má PMS vliv na depresi? Změna nálady závisí na věku, povahových vlastnostech, vnějších okolnostech. Chcete-li pochopit, jak funguje PMS a zda ovlivňuje vůbec, analyzujte, zda se vyskytují následující příznaky:

  • deprese přišla, stres;
  • byl tam smutek, apatie;
  • dobrá nálada se změní na špatnou;
  • možné konfliktní situace;
  • podráždění pochází z maličkostí;
  • je pozorována nepřítomnost;
  • ztrácí se zájem o to, co bylo v poslední době přijato;
  • dochází ke změnám s chutí - ztrácí se nebo se zvyšuje;
  • dochází k rychlé únavě;
  • Chci spát neustále, nebo naopak, mě trápí nespavost.

Pokud si všimnete všech nebo poloviny těchto příznaků, je určitě ICP. Špatná nálada bude muset uklidnit. Zeptejte se, co s tím? Musíme se naučit žít s tímto jevem.

Náladové výkyvy a jak se s nimi vypořádat

V životě každé ženy byly chvíle přechodu od smutku k radosti a naopak. Někdy se zdá, že nálada je během PMS nekontrolovatelná. Ale je to opravdu? Vědci prokázali, že nestabilita emocí je u žen stejná, stejně jako u mužů. Toto je však zvláště výrazné před začátkem menstruačního cyklu. Tento fenomén byste neměli brát jako samozřejmost. Pokud zvolíte správný přístup k řešení problému, náladu lze zcela ovládat. V první řadě se mění, když chybí hormony radosti. Doplnění serotoninu trvá určitý čas a kapky budou pryč.

Velmi často žena zažívá duševní únavu. Dostává spoustu informací, provádí různé aktivity, není tam žádný správný odpočinek. Odkud může pocházet dobrá nálada? Často existují různé obavy, trápení fóbie. Co dělat v této situaci:

  • zařídit den emocionální úlevy;
  • nepoužívejte tablety;
  • jít ven z města, vypnout telefon, užívat si okolní přírody.

Čas ukáže, že odpočinek má pozitivní vliv na náladu, stává se dobrým a zůstává tak dlouho.

Co dělat s náladou s PMS, pokud stres trvá déle? Před takovou situací nelze podat. Nálada se může vymknout kontrole. Kontaktujte svého lékaře - předepíše pilulky z kategorie antidepresiv. Strávit více času s přáteli.

Léčí proměnlivost nálady?

Někteří jsou toho názoru, že špatná nálada s PMS nepotřebuje speciální léčbu. Takové prohlášení však může být zpochybněno. Pokud je dopad na ICP složitý, bude zapotřebí celá skupina opatření. Dráždivost se objeví, když některé hormony chybí. Proto je nutné okamžité doplnění. Výživa se zaměřuje na vitamíny A, E, hořčík, vápník. Zvláštní dieta se nepoužívá, ale je nutná kontrola hmotnosti. Časté procházky, běh, plavání regulují výkyvy nálady v PMS. Vyhněte se nápojům s vysokým obsahem kofeinu.

Co dělat, aby se rychle zotavit?

Když ještě nenastaly vaše časy, zbývá už jen týden, než začnou snižovat příjem soli. Pobyt v její stravě by měl být asi 3 g. Poškození soli je retence tekutin v těle. Zvyšuje citlivost prsu, zvyšuje váhu. Všechny tyto nuance ovlivňují výkyvy nálady, zvyšují podrážděnost před menstruací, zvyšují depresi.

Existuje několik dalších tipů:

  1. Snažte se odpočívat, když se cítíte špatně. Lehněte si s knihou. Najít další, zábavnější zážitek.
  2. Co dělat, když trápí nálady? Sip komplex vitamínů.
  3. Existuje celá řada bylin, které mohou při správném vaření zlepšit náladu během PMS.
  4. Zcela se vzdávejte alkoholu. To zhoršuje stav, ovlivňuje růst negativních myšlenek.
  5. Nejezte spoustu čokolády. Ničí v těle vitamín, který bojuje proti únavě.
  6. Aby nedošlo k otoku, pijte méně tekutiny.

Pokuste se relaxovat, chodit na čerstvém vzduchu. Neuvádějte všem, jak PMS ovlivňuje vaši náladu, nebuďte znovu naštvaní.

Deprese před menstruací

Žena závisí na menstruační fázi, ve které se nachází. Před menstruací se může stát depresivní, agresivní, podrážděná a dalšími projevy. Symptomy závisí na chování, kterému je žena vystavena. Důvodem je premenstruační fáze, kdy v ženském těle probíhají různé procesy. Jak se vyhnout depresi před menstruací?

Nejen muž, ale žena sama může trpět projevy, které se v ní projevují. Ovládání během období ICP není snadné. Hodně záleží na duševním stavu ženy. Ne každý má vážné odchylky ve stavu a chování, které závisí na struktuře centrálního nervového systému.

U maniodepresivní psychózy je tedy PMS pozorován v 86% případů. Období každé ženy před menstruací je doprovázeno různými příznaky. Někteří mohou být jen podrážděni a kňučení, jiní se stávají šílenými. Muži nerozumí změnám v chování žen, protože sami nepodléhají změnám, ke kterým dochází v těle ženy.

Co je deprese před menstruací?

Při přestavbě hormonálního, mentálního a vegetativně-cévního systému dochází k měsíčním změnám ženského těla. Tyto změny mají cykly. To je důvod, proč se žena po menstruaci cítí vyrovnaná a klidná a 2-14 dní před jejím nástupem se stává, jako by sama nebyla sama. Co je deprese před menstruací? To je stav, který je charakterizován všemi depresivními symptomy v období před nástupem menstruace.

Mnoho žen není schopno kontrolovat se před nástupem měsíčního krvácení. Stávají se z nich blbé, podezřelé, hbité, podrážděné, agresivní, atd. Lékaři říkají, že během období PMS se žena stává trochu bláznivou, nevyváženou, neklidnou. Ve větší míře nezávisí na samotné ženě. Jednoduše podléhá hormonálním změnám, které jsou do ní začleněny přírodou před menstruací.

V tomto období je žena slabá. Někteří hledají pomoc psychologů, jiní se snaží vyrovnat sami pomocí lidových prostředků. V každém případě může každý čtenář požádat o pomoc psychologa na webových stránkách psymedcare.ru, pokud cítí potřebu tohoto. Není to bolestivý stav. Jen ženy někdy potřebují podporu, pozornost a lásku od druhých.

Psychologové si všimnou, že stav ženy před menstruací do značné míry závisí na jejím životním stylu, stejně jako na jejím nervovém systému. Ženy jsou náchylnější k emocionálním změnám, například neuropatickým nebo hysterickým. Pokud je v běžných dnech žena vyvážená, pak je méně náchylná k velkým změnám.

To lze vysledovat v období deprese před menstruací, že se zvyšuje chuť ženy, potřeba alkoholu a dokonce i drog, pokud v jiných dnech trpí těmito závislostmi.

Toto období se stává nebezpečným, protože ženy nemají moc nad svými činnostmi. Během PMS se ženy dopouštějí sebevraždy, poškozují ostatní, jsou zde nehody atd.

Příčiny deprese před menstruací

Je těžké vysvětlit, proč ženy prožívají změny v PMS. Příčiny deprese před menstruací jsou různé:

  • Změny v hormonálních hladinách, kdy hladina estrogenů prudce klesá v menstruačním cyklu 21-28. Tato skutečnost je však odmítnuta, protože užívání léků ke zvýšení hladiny estrogenů nepomůže.
  • Nesprávná výživa, když ženské tělo nedostane správné množství vitamínů, minerálů, stopových prvků atd.
  • Emoční sezónní poruchy.
  • Stres.
  • Dysfunkce štítné žlázy, zhoršená během období PMS.
  • Nemoci těla, které jsou vyčerpávající emocionálně a fyzicky.

Nicméně uvažované důvody ne vždy pomáhají zlepšovat stav, i když je člověk odstraní. Co je důvodem úkrytu?

Více deprese před menstruací je přičítáno zvláštnostem vyššího nervového systému, když je žena náchylná k tomuto stavu. Na úrovni genů má sklony, zejména pokud má matka před menstruací také nálady.

Měla by vzít v úvahu povahu a temperament samotné ženy. V období před menstruací se zhoršuje jeho kvalita. Je-li agresivní, pak se v období PMS výrazně zvyšuje její agresivita.

Ne všechny ženy jsou však náchylné k nevhodnému chování. Někteří se mohou stát zranitelnými, slabými a slabými, ale nespáchají vyrážky. Co je důvodem? S největší pravděpodobností mluvíme o vlastnostech vzdělávání a seberozvoje. Pokud je žena zdrženlivá a udržuje si klid po dobu PMS, bude se snažit dělat méně negativní věci, navzdory svým vnitřním podnětům a tužbám. To lze nazvat sebekázeň, která je vychována.

Příznaky deprese před menstruací

Obvykle není pro lidi obtížné určit příznaky deprese před menstruací. Problém však spočívá v tom, že žena může neustále ukazovat určité znaky, což je znak její postavy, nebo jen depresivní, což nemůže být vždy spojeno s PMS.

Příznaky PMS jsou:

  1. Vypuknutí agrese a hněvu.
  2. Pocit, že všechno padá z rukou.
  3. Ospalost nebo nespavost.
  4. Bolesti hlavy.
  5. Změna nálady a touhy.
  6. Úzkost, zášť, slznost.
  7. Neurčení, únava.
  8. Zvýšené vnímání hluku.
  9. Citlivost na zranění.
  10. Konflikt, podrážděnost.
  11. Slabost, zmatenost, nervové napětí.
  12. Nepozornost, špatná reakce.
  13. Zmatek v myšlenkách, zapomnětlivost.
  14. Zvýšená chuť k jídlu, touha konzumovat více sladké, slané a moučné mouky.
  15. Pocit rozbití.

Ze směru ostatních si mohou všimnout změn, které se projevují u ženy, ale sama si je nemusí všimnout. Vše začíná podrážděností a poruchami spánku. Často se chuť k jídlu zvyšuje. Brzy přijde mentální a motorická inhibice. Deprese může být zaznamenána tím, že žena je oplocená od známých kontaktů, uzavírá a ignoruje emocionálně pozitivní zájmy.

To může být doprovázeno různými poruchami ve formě bolesti v mléčných žlázách, svalech a kloubech. Může také existovat různá bolest v dolní části břicha. To vše negativně ovlivňuje její náladu.

Jak se vyhnout depresi před menstruací?

Nedodržení vlastního „rozbitého“ stavu se nedoporučuje. Samozřejmě může předat nástup menstruace, ale každý měsíc se symptomy mohou zvýšit a prodloužit. Lékaři doporučují kontaktovat je, pokud žena dělá různé nezávislé pokusy vyhnout se depresi před menstruačním obdobím a ona selže.

Lékaři zjistí fyziologické příčiny PMS. Může to být předepsané hormony, léky proti bolesti, sedativa. Také lékaři doporučují vyvažování vaší stravy:

  1. Odstraňte slané potraviny.
  2. Pijte diuretika.
  3. Zahrnují potraviny bohaté na vitamín B6 a draslík: sušené meruňky, mléčné výrobky, ryby, vejce, fazole, rozinky, hrozny, brokolice, otrubový chléb, jablka, banány, kakao, čokoláda atd.
  4. Použití vitamínů A, B6, E, vápníku a hořčíku, které zabraňují hromadění estrogenů a podporuje jeho výměnu.

Pokud jde o drogy, jsou předepsány individuálně. Záleží na fyzickém zdraví ženy, stejně jako na jejím psycho-emocionálním stavu.

Ošetření může být takové:

  1. Léky:
  • Diuretika.
  • Hormony progesteron a progestin.
  • Uklidňující a antidepresiva.
  • Venonizující léky.
  • Antikoncepční hormonální léčiva.
  • Léky ke zlepšení krevního oběhu v mozku.
  • Vitaminy B, C, A.
  • Minerály vápník, zinek, hořčík B6, železo.
  1. Fyzioterapie:
  • Akupresura a klasické masáže.
  • Akupunktura
  • Reflexologie.
  • Homeopatické léky: Remens, Mastodinon.
  1. Bylinná medicína:
  • Dřevo obyčejné.
  • Klopogon.
  • Bearberry
  • Chmelové hlávky.
  • Motherwort Grassová
  • Melissa.
  • Oregano.
  • Mincovna
  • Pivoňka kořeny.
  1. Uklidňující koupele.

Pozitivním efektem je sport. Před menstruací by se však měli věnovat menším nákladům. Snahy o snížení, ale sport je lepší nevzdávat se. Těžká fyzická námaha může být nahrazena dobou běhání PMS, rychlým chodem, plaváním, dechovými cvičeními a dalšími lehkými sporty.

Techniky pro stříkání jejich emocí jsou populární: rozbíjející se nádobí, polštáře, hrušky s vloženými fotografiemi jejich nepřátel, atd. Pokud se žena cítí, že má spoustu emocí, pak by měla být vyhozena. Pokud je třeba něco zlomit nebo zlomit, je lepší to udělat. Nejdůležitější je dosáhnout emocionální relaxace.

Dalším dobrým řešením problému bude komunikace s přáteli. Žena cítí emocionální uspokojení a relaxaci, pokud dokáže mluvit, zůstat slyšet, mít dobrý a příjemný čas. Muži nejsou vždy nakloněni chápat ženskou psychologii, takže přítelkyně, s nimiž můžete upřímně mluvit, zůstat a bavit se, se stanou nejlepšími "psychology" pro toto období.

Ženy po dobu PMS jsou často narušovány psychologickými problémy, kdy se milostné vztahy nevyvíjejí, v práci ne všechno jde hladce, někteří lidé z vnitřního kruhu se jich týkají. Chci mluvit, říkat, plakat! Odpovězte na přítelkyni, která je schopna poskytnout takovou emocionální podporu.

Někdy chcete být jen ženou, jejíž emocionální exploze a emoce ty lidi kolem vás nevyděsí. To mohou být chápány pouze ženami, které samy mohly prožívat nepřiměřené exploze pocitů. Pokud jsou v okolí takové přítelkyně, měli byste je kontaktovat. Není nutné mít s nimi malý rozhovor, můžete se jen projít nebo jít nakupovat, abyste se potěšili.

Také se doporučuje ženě relaxovat více, relaxovat a hýčkat se. Pomůže masáží, plaveckým aktivitám, jógě, poslechu příjemné hudby atd.

Nedělejte si starosti s výskytem deprese před menstruací. PMS u všech žen je doprovázena různými poruchami nálady. Hlavní věc je následující - pokud se příznaky zhoršují a zpožďují, pak neignorujte a neúčastněte se léčby, odstranění stavu. Výsledek bude pozitivní.

Před menstruací se ženské tělo přestaví na hormonální úroveň. Přirozeně, to nemůže projít bez změny nálady nebo zhoršení emocionality. Pokud blízký člověk nerozumí vašemu stavu, pak přítel bude schopen toto období podpořit a působit jako psycholog. Toto je jedno z nejlepších řešení problému.

Nástup indispozice před menstruací

Prakticky každá žena se před menstruací cítí dobře. To se však projevuje různými způsoby. Některé ženy cítí podrážděnost nebo časté výkyvy nálady. Někdo cítí celkovou fyzickou slabost a silnou bolest v bederní oblasti a břiše. Stává se, že ženy v období předmenstruačního syndromu (PMS) ztrácejí vědomí nebo jsou doprovázeny nevolností, až zvracením. Dnes, malátnost před menstruací je velmi běžné téma mezi ženami všech věkových kategorií. Chcete-li tolerovat nepohodlí není možnost, a musíte se s nimi vyrovnat, ale nejprve pochopit příčiny PMS.

Proč se PMS projevuje odlišně

Ženské tělo je složitý mechanismus. Každý ženský cyklus je řízen fyziologickými procesy, které jsou položeny přírodou, schopnými dávat selhání. V důsledku toho se projevuje psychologickými, fyzickými nebo emocionálními výkyvy a všeobecnou nemocí.

Důvod 1: hormonální změny

Před menstruací a během menstruace se hladina ženských hormonů dramaticky mění. Estrogen, který je zodpovědný za krásu, touhu a dobrou náladu, se vyrábí v menším množství. Tam je oslabení jeho účinky na tělo: ovulace období je u konce a přírodou, není smysl v přilákání opačného pohlaví. V této době převládá v ženském těle progesteron, který je ve většině případů příčinou onemocnění. Nerovnováha hormonů vede k následujícím společným negativním projevům:

  • slabost a únava;
  • slznost nebo podrážděnost;
  • otisknutelnost;
  • špatný spánek;
  • závratě a nevolnost.

Tyto projevy progesteronových nepokojů jsou pozorovány u téměř každé ženy v období předmenstruačního syndromu.

Důvod 2: Děložní změny

Druhá polovina ženského cyklu je zodpovědná za přípravu na oplodnění a těhotenství. To vysvětluje:

  • výrazné zvýšení chuti k jídlu;
  • rychlý přírůstek hmotnosti;
  • zvětšení prsou a jeho citlivost.

Pokud nedošlo k oplodnění, tělo náhle změní směr a začne se připravovat na menstruaci. Děloha se stahuje, aby se zbavila endometria. Z tohoto důvodu mohou ženy pociťovat bolestivé křeče a bolesti beder. Někdy je obtížné zvládnout bez anestetik. Souběžně s křečemi jsou zaznamenány nevolnost, bledost, zimnice a snížení tělesné teploty.

Důvod 3: nedostatek minerálů a vitamínů

Často se stává, že onemocnění před menstruací jsou spojena s nedostatkem následujících látek v těle:

  • draslík, hořčík, sodík;
  • vápník, železo.

Stejně jako nedostatek vitaminu A a C. Často se ženské tělo samo cítí, že potřebuje zaplnit jejich nedostatek. Vždycky chci být slaná, kyselá nebo sladká. Dokonce může být i zvrácení chuti. Aby se tomu zabránilo, asi týden před menstruací, měli byste začít pít komplex vitamínů pro ženy a upravit výživu. Zdravotní stav se pak stane mnohem lepší a pravděpodobně se zcela neobjeví závratě, slabost a nevolnost.

Důvod 4: nervový systém přeplnění

Ve všech procesech menstruačního cyklu hraje významnou roli centrální nervová soustava. Přetížení nervového systému se velmi často vyskytuje v poslední fázi cyklu, což vede k:

  • podrážděnost a agresivita;
  • nervozita a slznost;
  • záchvaty paniky a sebeúcty nebo nespavosti.

Pokud celý měsíc centrální nervové soustavy (centrální nervová soustava) pracoval pro nošení, bylo mnoho stresu nebo úzkosti, pak není divu, že před menstruací se objeví bolesti hlavy, nevolnost a dokonce zvracení. Může se stát a deprese, která projde až po ukončení menstruace.

Špatná pohoda v období předmenstruačního syndromu je obvyklým a přirozeným jevem. To neznamená, že řešení problémů onemocnění není nutné. Je nutné přijmout veškerá možná opatření ke snížení turbulence projevů premenstruačního syndromu.

Důvod 5: vaskulární dystonie (VVD)

Ženy jsou velmi často vystaveny častému poklesu tlaku. Když se IRR často snižuje. Před začátkem i během menstruace se tyto ženy a dívky mohou cítit slabé nebo dokonce slabé. To je způsobeno kolísáním tlaku v důsledku hormonálních výkyvů a ztráty krve spolu s menstruačním tokem.

Později jsou všechny procesy obnoveny a zdravotní stav se sám zlepšuje. Je možné zkontrolovat, zda onemocnění souvisí s IRR, pokud pravidelně měříte tlak během měsíce a zaznamenáváte výsledek získaný ve všech fázích ženského cyklu.

Klasifikace ICP

Premenstruační syndrom je rozdělen do tříd v závislosti na délce onemocnění před menstruací. Rovněž bere v úvahu intenzitu a povahu původu obecného blaha. Míra plicního premenstruačního syndromu, lékaři věří přítomnosti 4-5 symptomů, s jen 1 nebo 2 vyslovoval. Objevují se týden před menstruací.

Pokud je stupeň závažný, pak jsou příznaky mnohem více. Všechny jsou silně výrazné a mohou nastat i dva týdny před začátkem menstruace. V podstatě se projevuje 5-7 příznaků PMS tak jasně, že je pro ženu velmi obtížné vydržet toto období.

Je také důležité poznamenat, že ICP se dále dělí na 3 typy:

  • kompenzováno;
  • subkompenzované;
  • dekompenzováno.

S kompenzovaným typem symptomů mizí s nástupem menstruace a příznaky toho nepostupují. Subkompenzovaný typ naznačuje progresi symptomů a onemocnění před nástupem menstruace. Druhý typ označuje zachování symptomů během menstruace a dokonce i po určité době.

Co lze udělat, aby se zabránilo onemocnění před menstruací

Většina žen se vzdává a odmítá vést normální život, když mají poruchu před menstruací. Zdá se jim, že nemusí nic dělat. Kvůli silným neduhům se musí odepřít nejen některým potěšením, ale také odložit důležité věci. Každý měsíc, spaní na několik dní nebo pití pilulky je příliš depresivní. Ano, a vydržet nepohodlí a bolest je škodlivá, takže byste měli bojovat se vším. První věc, kterou musíte určitě udělat, je návštěva gynekologa. Lékař Vám může doporučit: t

  • sedativa, hormonální pilulky;
  • antihistaminové tablety, protizánětlivé léky;
  • homeopatické léky, vitamínové a minerální komplexy.

Obvykle je léčba předepsána až na šest měsíců. Kromě terapie pomocí speciálních farmaceutických přípravků bude nutné další opatření k odstranění premenstruační malátnosti. Rovněž je třeba upravit výkon. Doporučuje se odmítnout z mastných a solených jídel z kávy, ale černou, zejména tmavou čokoládu, lze konzumovat.

Užívání alkoholu a nikotinu způsobuje, že se necítíte dobře, takže je lepší je eliminovat nebo alespoň snížit užívání týdně před nástupem menstruace. Je užitečné jíst ve druhé fázi ženského cyklu, mořské plody, luštěniny, mléčné výrobky a ovoce se zeleninou.

Cvičení, přinejmenším ve formě gymnastiky, má velmi příznivý vliv na eliminaci bolesti dolní části břicha a dolní části zad před menstruací. Budete to muset udělat o den později v PMS a 2-3 krát denně. Navíc by se měla zlepšit i nálada, protože fyzická námaha přispívá k aktivní produkci endorfinu. Je nesmírně důležité nedovolit dostatek spánku, jinak to bude mít za následek agresivní nebo slzný stav.

Apatie před menstruací

Deprese před menstruací je velmi známá mnoha ženám. Většina feminů nevědí, jak se s tímto dočasným emocionálním nepohodlím vypořádat, a plně nepochopí příčiny tohoto fenoménu, ale právě v těchto dnech je zaznamenáno, že největší počet žen jde k lékařům. Vědci přisuzují toto chování ztrátě sebeovládání a zvýšenému podezření. Odborníci si všimli, že právě v těchto dnech ženy, které jsou ochotny užívat alkohol a drogy, je užívají častěji a více než obvykle. Navíc u žen v kritických dnech se pravděpodobnost zvyšuje, sedí za volantem automobilu, při nehodě.
Příčiny deprese před menstruací jsou zakořeněny ve změně hormonálních hladin žen. Hladina estrogenových hormonů v krvi od 21. do 28. dne menstruačního cyklu prudce klesá a dochází k významným změnám v těle ženského pohlaví. Nejúžasnější věc je, že další příjem estrogenů v těchto dnech nemá žádný účinek. Proto vědci přisuzují příčinám deprese před menstruací další faktory. Mohou to být sezónní, emocionální poruchy, zhoršující se dysfunkce štítné žlázy, stres atd. Většina vědců se také domnívá, že hysterické neuropatické ženy s nestabilní psychikou jsou v kritických dnech vystaveny depresivnímu stavu.

Proč před menstruační depresí? Jednou z verzí výskytu depresivního stavu je nesprávná strava, takže pokud v těchto dnech změníte energetický systém, pak se lze vyhnout příznakům této nemoci.

Příznaky deprese před menstruací jsou následující:

- slznost, nedotknutelnost, úzkost;

- agrese, náhlých výbuchů hněvu;

- bolesti hlavy, melancholie, změna nálady;

- neustálé nervové napětí, zmatek, slabost;

- zvýšená únava, nerozhodnost;

- pocit, že všechno padá z rukou;

- náchylnost k domácím problémům (řezy, popáleniny atd.);

- špatná reakce a nepozornost;

- zapomnětlivost, zmatek v myšlenkách;

- nespavost nebo ospalost;

- zvýšené vnímání hluku;

- nezastavitelná žízeň po mouce a sladkostí.

Za prvé, u žen je výskyt depresivních symptomů zaznamenán bezprostředním prostředím, samice samy o sobě nemusí ani pozorovat symptomy. První příznaky jsou problémy se spánkem, podrážděnost. Dále přicházejí poruchy chování ve formě odmítnutí akcí, které přinášejí dřívější emocionální uspokojení. Je zaznamenána duševní a motorická letargie, často femin odmítá jídlo. Podezřívat můžete depresivní stav, pokud se společenská a veselá žena začne vyhýbat známým kontaktům, izoluje se a chová se zavřená. Somatické projevy jsou také zaznamenány: bolest v kloubech, svalech, v mléčných žlázách. Pokud se objeví všechny výše uvedené příznaky, bude lepší hledat pomoc od psychoterapeuta. Nedostatek kvalifikované pomoci může vést k sebevražedným pokusům.

Jak se vyhnout depresi před menstruací? „Chudák před menstruací, co dělat?“ Ženy často nevědí, jak si pomoci. Lékaři doporučují pít v této době silně diuretické infuze, jíst nesolené potraviny. Strava zahrnuje potraviny bohaté na vitamín B6 a draslík (ryby, mléčné výrobky, vejce, banány, sušené meruňky, jablka, hrozny, rozinky, luštěniny, brokolice, otrubový chléb, čokoláda, kakao atd.) Léčbu léky předepisuje psychoterapeut individuálně a naléhavou potřebu. Všem ženám se doporučuje užívat vitaminy A a E, vápník, hořčík, vitamín B6 přípravky během tohoto období, které zabraňují hromadění estrogenů a stimulují jejich výměnu.

Sporty se rychleji vyrovnávají se symptomy depresivního stavu, takže byste se neměli vzdát sportu, ale doporučuje se snížit zátěž. Chůze s rychlým krokem, běh, plavání, dechová cvičení jsou schopni zvýšit náladu.

Je-li deprese před menstruací stále neopouští, pak psychologové radit, aby se zachránit negativní, ale stříkat to ven. Například rozbijte desku, intenzivně se posaďte 20 krát, jděte do parku nebo na opuštěné místo a křičte, vezměte si polštář a začněte ho bít, dokud nevymizí všechny negativní emoce, je-li potřeba plakat, pak je lepší, když s tím nebudete bojovat, nechte slzy proudit.

V samotě je lepší netrpět, ale zavolat přítelkyni za pomoc. Přítel bude určitě naslouchat, a to zejména proto, že brzy bude muset být podporován i v těžkých dnech. Po diskusi o nezáviděníhodném ženském osudu psychologové doporučují jít nakupovat společně, protože nakupování je vynikajícím lékem pro depresi během menstruace. Hlavní je si pamatovat, že nepříjemný stav trvá jen několik dní v měsíci a určitě skončí.

Jak překonat deprese před menstruací?

Autor: Ekaterina Sibileva, naposledy upravena dne 23.9.2018

Premenstruační syndrom je známo každé ženě, ale projevuje se různými způsoby v důsledku individuální citlivosti těla, přítomných nemocí a způsobu života obecně. Deprese před menstruací je stav, kdy žena, která chce osamělost, snižuje fyzickou a sociální aktivitu a mění svou obvyklou formu chování. Příčinou tohoto stavu je ve většině případů fluktuace hormonálních hladin. Nicméně, pod rouškou PMS může skrýt různé nemoci genitourinary, endokrinní a nervové systémy, které nemohou být ponechány bez pozornosti.

Proč se psycho-emocionální stav mění?

Psycho-emocionální nestabilita ve formě nervových poruch, agrese, špatné nálady, nepřiměřeného pláče, nespavosti před menstruací, podle vědců, je spojena s nerovnováhou pohlavních hormonů.

  1. Po uvolnění vajíčka hladina estrogenu v ženském těle výrazně klesá, zatímco progesteron stoupá. Prudká změna hladiny hormonů vyvolává nejen výkyvy nálady, ale také zhoršuje celkový stav těla ve formě nevolnosti, bolesti hlavy a bolestivých pocitů v mléčných žlázách a malé pánvi.
  2. Zvýšení tělesné hmotnosti pro žádný zjevný důvod není o nic méně běžným důvodem, proč jsou dívky během svého období tak podrážděné. Tento stav je spojen s působením estrogenu, který přispívá k retenci tekutin v těle. I když jsou na dietě, ženy cítí pocit dislokace v pánvi.
  3. Snížené hladiny progesteronu přispívají ke zpomalení střevní motility, zvýšené nadýmání, zácpě a jiné dyspepsii. Nedostatek tohoto hormonu se projevuje sníženým výkonem, nedostatkem libida, apatií, ženou může vzlykat nad nejmenší maličkostí.
  4. Podráždění před menstruací je často kombinováno se zvýšenou chutí k jídlu kvůli nedostatku endorfinů. V takovém okamžiku si často chcete dopřát své oblíbené pokrmy, sladkosti, pečivo.
  5. Stáze krve v cévách způsobuje bolest v končetinách po fyzické aktivitě. Bolestní syndrom častěji pociťují ženy s meteorologickou závislostí a tendencí k melancholii.

Hormonální nerovnováha pozorovaná před menstruací se stala nedílnou součástí premenstruačního syndromu, takže je někdy obtížné identifikovat skutečné příčiny poruch v práci různých tělesných systémů.

Deprese před menstruací nebo podrážděností může být způsobena jinými důvody:

  • onemocnění močových cest (polycystický vaječník);
  • endokrinní onemocnění (hypotyreóza, diabetes, Cushingova choroba);
  • minulých infekčních nemocí nebo poranění mozku;
  • kardiovaskulární onemocnění;
  • trpí stresem nebo dlouhodobým pobytem v nepříjemném prostředí;
  • užívání psychotropních, hypnotických látek;
  • iracionální užívání antikoncepce;
  • užívání alkoholu, kokainu, kofeinu;
  • chirurgický zákrok (potrat);
  • poporodní deprese;
  • individuální charakter těla a charakteru (androgenní typ osobnosti).

Dočasná událost nebo alarm?

Změna nálady a zvýšená nervozita způsobují spoustu úzkosti nejen ženě, ale také blízkým lidem, kteří jsou s ní v kontaktu. Hledání efektivního způsobu, jak zabránit depresi, je přirozeně důležité. Přizpůsobení se obvyklým změnám na konci každého měsíce, ženy svým způsobem bojují s podrážděným stavem. Někteří z nich se snaží ignorovat změny v těle spojené s menstruačním cyklem, přičemž tuto skutečnost berou jako nevyhnutelný jev. Jiní si naopak přejí zmírnit duševní a fyzické utrpení v tomto období s pomocí tradiční a tradiční medicíny.

Premenstruační syndrom se může projevit mírnou změnou nálady před menstruací a těžkou depresí. Vzrušující okamžik jsou výrazné změny v psychice, bolesti, nespavosti, intoxikaci, zvýšené tělesné teplotě a dalších příznacích, které nebyly dříve pozorovány. Možná je to dočasný jev a deprese s fyzickým nepohodlím po menstruaci vymizí, když je vylučující faktor vyloučen. Nelze však přehlédnout, že excitace nervového systému může být spojena s rozvojovým onemocněním.

Proč chcete plakat před menstruací, často se mění nálada, je lepší diskutovat s příslušnými odborníky: neurologem nebo psychoterapeutem (zejména pokud se to stane dlouho). Silná bolest v pánevních nebo mléčných žlázách vyžaduje okamžitou konzultaci s gynekologem, endokrinologem nebo specialistou na prsa.

U těchto příznaků je podezření na depresi:

  • snížení nálady;
  • únava, apatie;
  • ztráta schopnosti zažít radostné chvíle;
  • pesimismus;
  • negativní odrazy;
  • snížené sebehodnocení;
  • neschopnost soustředit se;
  • problémy se spánkem;
  • nezájem o sociální a fyzickou (včetně sexuální) aktivity;
  • touha po alkoholu a psychotropních látkách;
  • vůbec nic.

Výskyt deprese je častěji pozorován u žen starších 40 let. V tomto věku je duševní porucha ve formě melancholie výraznější. Ženy během menstruace nemají serotonin, norepinefrin, dopamin, což přispívá ke změně nálady, deprese.

Metody řešení deprese

Deprese je duševní porucha, kterou je třeba řešit, ne-li léky, pak nezávisle na doporučení odborníků. Léčba deprese nemusí nutně vyžadovat hospitalizaci. Ve většině případů lze duševní poruchy před menstruací eliminovat ambulantně, za použití léků, bylinných odvarů, fyzioterapie a dalších možností předepsaných lékařem.

  1. Když se projeví příznaky deprese, psychoterapeuti předepisují antidepresiva (Bupropion, Fluoxetin, Venlafaxin, Sertralin, Azafen a další). Tyto léky však lze zakoupit pouze na lékařský předpis. Vzhledem k významnému počtu vedlejších účinků může nekontrolované užívání antidepresiv vést k nenapravitelným následkům.
  2. Odstranit vzrušení před menstruací může, přičemž lék Hypericin, vyrobený z extraktu Hypericum. Doma připravte infuzi bylinného třezalky a kořenů kozlíku v poměru 1: 2. 1 polévková lžíce. lžíce suchých surovin nalijte 0,5 litru vody a vařte 5-7 minut při nízkém teple. Po infuzi po dobu jedné hodiny je odvar připraven k použití. Lék se užívá ve čtvrt šálku 3x denně před jídlem po dobu 5-7 dnů, aby se zlepšil stav ženy. Jako profylaktická opatření se berou bylinné čaje z máty, fenyklu, heřmánku, meduňky citronové.
  3. Sedativní vlastnosti mají léky Persen, Nott, Novo-Passit, Fitoed, Nervohel, Phenibut a další, které mohou být použity k nápravě emocionálního stavu.
  4. Pokud nemáte chuť nebo čas na přípravu léků, můžete tento stav zmírnit pomocí aromaterapie. Dobrým sedativním účinkem je máta, ylang-ylang, citron, mandarinka, hořký pomeranč, levandule, třezalka, medovka. Podle vlastního uvážení mohou být použity jak nezávisle, tak i při tvorbě kompozic, za předpokladu, že neexistuje alergie.
  5. Pokud se nálada zhorší před menstruačním obdobím, pomůže vám odvar hypericum a oregano. 1 polévková lžíce. lžíce směsi suchých bylin (vzat ve stejném poměru) nalijte 200 ml vody a vařte 5 minut. Ochlazený odvar vezme 1 polévková lžíce. lžíce 2-3 krát denně před jídlem po celý týden.
  6. Cvičení, jóga má pozitivní vliv na náladu. Pokud není možné navštěvovat kurzy se zkušenými konzultanty, můžete se omezit na turistiku, plavání a další příjemné sporty. Nezapomeňte na nakupování, jako jeden z nejúčinnějších způsobů, jak překonat deprese u žen různého věku.
  7. Nedostatek světla (krátký den světla v období podzim-zima), dlouhý pobyt v tmavých místnostech se stává důvodem, proč se deprese objevuje před menstruací. Aby se zabránilo deprese, můžete použít umělé osvětlení, pobyt ve společnosti, socializaci s milými lidmi.
  8. Pokud se během menstruace objeví špatná nálada, vše je nepříjemné, chutné potraviny, jako jsou tmavá čokoláda, banány, ořechy, červené hrozny, data dodají další porci endorfinů. Je lepší odmítnout sladké, moučné, smažené pokrmy, silný čaj a kávu, aby nedošlo k provokaci kvašení ve střevech a pocitu distenze v žaludku.

Existují různé důvody, proč se psychoemotická nestabilita vyskytuje během menstruace. Pokud žena sama nemůže určit příčinu deprese, stojí za to navštívit odborníka. Včasná identifikace skutečné příčiny patologického jevu a adekvátní terapie předchází vzniku komplikací a recidiv.

Proč se mění moje nálada před menstruací?

U mnoha žen je premenstruační syndrom nesnesitelným obdobím, během něhož se objevuje myšlenka - menstruace začne rychleji. Důvodem není jen zhoršení blahobytu před menstruací, ale podrážděnost, špatná nálada, v některých případech agresivita a vztek, se kterými není snadné se vyrovnat sami.

Navíc, s věkem, ženy, které mají známky PMS, vykazují zvýšení jejich intenzity - jsou stále výraznější.

Dále v článku navrhuji porozumět - jak menstruace ovlivňují náladu, co dělat a co stojí za to bojovat?

Obsah:

  • Jak menstruace ovlivňují náladu?
  • Dráždivost během PMS. Jak bojovat?
  • Co dělají muži?

Proč změna nálady před menstruací?

Špatná nálada na kritické dny - se již dlouho změnila v důvod zesměšňování a anekdot. Samy o tom žertují. Co dělat? Je nemožné překonat podrážděnost - musíte si z ní dělat legraci, takže je snazší žít.

Špatná nálada před menstruací a během menstruace je výsledkem fyziologických výkyvů hormonálního pozadí v krvi. Analyzujte svůj vztah s mužem. Když se nejčastěji "vztah", a když máte nervové zhroucení (velké i malé)? Můžu vám odpovědět - po ovulaci, během které je nálada dobrá a pozitivní. Jste připraveni „přesunout hory“, pracovat a přinést světu krásu. Trvá to jen pár dní - a vše se dramaticky změní. Nejmenší odchylka od životních plánů způsobuje agresi a problém zde nemá charakter, nýbrž hormony. Ne všechny dívky mají dramatickou změnu nálady a kapek.

Období, kdy oscilace začínají ve stavu každého, je jiné. Změna nálady života může nastat týden před kritickými dny nebo 2-3 dny.

S uvolněním vajíčka (uprostřed cyklu) prudce klesá hladina estrogenu, luteinizačního hormonu, FSH. A postupně roste progesteron, příprava těla na těhotenství.

Estrogen klesá nejvíce ostře a má více výrazné vrtání na ženském těle. Taková změna v hormonálním pozadí provokuje chlad v posteli, prudkou změnu nálady ke zhoršení, snížení pracovní kapacity a paměti, pozornost. Vzhledem k prudkému poklesu existují také nepříjemné pocity, které se běžně nazývají příznaky PMS. Silná bolest hlavy, nespavost, únava, ztráta síly, nervové napětí, nepříjemné bolestivé pocity v nohou a celé tělo (v důsledku hromadění tekutiny v těle) se mohou připojit.

Progesteron - stimuluje růst endometria a připravuje dělohu na oplodnění. Tam je bolest v podbřišku, nepohodlí, obtíže s aktem defecation může objevit. Tělo zadržuje tekutinu, hmotnost se začíná zvyšovat a nálada se zhoršuje. Zvýšená chuť k jídlu.

V prasklém folikulu (ve kterém zralá vaječná buňka) rostou buňky, které syntetizují progesteron.

Proto je při menstruaci špatná nálada. Menstruace sama o sobě není příjemným jevem. Nicméně, začátek nového cyklu - první den nebo dva zmírní stav a nálada začne ustupovat.

Dráždivost před menstruací: jak se vyrovnat a co dělat?

Samozřejmě, ne každý měl to štěstí, že měl pochopitelného manžela, který může zmírnit nervový stav a překonat podrážděnost během menstruace, chránit před „ženskými“ problémy a vyhnout se slzavosti.

Jak pomoci sami? Nejprve se musíte naučit, jak s ním žít, jako jsou lidé s diabetem. Přizpůsobují se, mají jen jiný životní styl.

Ti, kteří mají s PMS nechutnou náladu, musí vzít v úvahu:

  • Každá žena, dívka ví, kdy začínají její výkyvy nálady, tak naplánujte všechny zodpovědné záležitosti a rozhodování v jiných dnech cyklu. Nebudete schopni plně naplánovat, ale budete schopni udělat některou z důležitých prací, vyhnete se možným konfliktům s blízkými a těmi kolem vás.
  • Přiznejte se (pokud jste tak ještě neučinili), že vaše období ovlivňuje náladu. Řekněte to někomu, komu důvěřujete. Podpora nebolí. Člověk bude vždy reagovat s porozuměním a možná se na něj bude podílet v „této době“. A ty prostě odpočívej.
  • Překonat únavu a snížit závažnost příznaků blížící se menstruace na dlouhou dobu - přihlásit se do fitness. Školení je skvělou příležitostí k „vylití“ agrese na bezduché železo, získání energie a pozitivních emocí a normalizaci metabolických procesů. Pravidelné třídy přispívají k uvolnění hormonů „radosti“. Spolu se správnou výživou pomůže vyrovnat se se špatnou náladou před menstruací. Kromě toho svalová zátěž pomáhá zbavit se zadržování tekutin v těle.
  • Vyjměte ze stravy „zlé“ potraviny: sůl, kofein, kořeněné koření, okurky a uzená masa. Před menstruací jíst potraviny s vysokým obsahem fytoestrogenů: luštěniny a sójové výrobky, maso, ryby, mléko, lněná semena, červené hrozny.
  • Pokuste se mluvit s rodinnými příslušníky. Za prvé, mají právo vědět, co se vám obvykle stane každý měsíc. Za druhé, máte právo na jejich porozumění a podporu.
  • Tablety pro dobrou náladu před menstruací - ne. Tam je tmavá čokoláda obsahující "hormony štěstí" - serotonin a čaj s mátou nebo melissou, zmírňující podrážděnost.

Co by měl člověk dělat?

Snažte se přijmout skutečnost, že sladká a milovaná bytost není tak sladká. Když řeknou, že dívky jsou rukojmími hormonů - to je pravda.

Agresivita, horká nálada, slznost, nervozita, hořkost - vizitka ICP. Tak nenechte ženu pokazit vztah s vámi. Kritické dny jsou těžké období, nervový stav dívky může být přenášen na všechny kolem ní. Věnujte trochu více pozornosti své milované v této době - ​​ocení, možná ne hned, ale určitě vám to pochopí a bude vám vděčná.

Je konflikt vaření? Nechoďte na stranu, jako byste si změny nevšimli. Tak vyprovokujete novou dávku špatné nálady. Ujistěte se, že jste si vědomi, že to pro ni není snadné. Máte-li děti, jděte do parku, cirkusu, atd. A nechte svou ženu osamocenou s čokoládou na gauči. Dej jí možnost spát ráno déle než obvykle.

Tipy pro každý případ by měly být individuální. Je tedy na vás, abyste se rozhodli, jak jednat v konkrétní situaci a vyhnout se nervovému zhroucení.

Co způsobuje depresi během menstruace a jak se s ní vypořádat

U ženy je větší pravděpodobnost vzniku deprese než zástupců silnějšího pohlaví. To je způsobeno koncentrací pohlavních hormonů, které se neustále mění v různých fázích menstruačního cyklu v těle. Deprese během menstruace ovlivňuje jak zdraví strážce pohodlí domova, tak celou atmosféru v rodině. Léčba zahrnuje změnu potravinových preferencí, vitamínů, antidepresiv, poradenství psychologa.

Co je důvodem deprese před menstruací

Celý život ženy je spojen s jemnou hrou hormonů Výkyvy nálady, náhlá slznost nebo naopak nespoutaná radost - to vše je důsledkem změny jejich poměru v krvi. Estrogeny mají dominantní vliv na náladu žen.

Pod vlivem estrogenů se ve strukturách mozku, které jsou zodpovědné za emocionální stav ženy, za její vnímání výrazů výrazu účastníka, pocit jeho emocí a rozvoj deprese, spouštějí jemné mechanismy.

Co přispívá ke zhoršení nálady

Každá třetí žena v době hormonální úpravy cítí výkyvy nálady, ne každý se vyvíjí depresí. Posílení podobných jevů může:

  • nervová a fyzická zátěž;
  • dlouhodobý pobyt na dietě;
  • nedostatečný příjem vitamínů z potravin;
  • láska k kávě (zvýšené vylučování hořčíku z těla);
  • nedostatek stálého sexuálního partnera;
  • patologie štítné žlázy.

Výskyt smutné nálady, zániku veškeré motivace k práci a zájmu o život se často objevuje u žen na konci podzimu. Pokud je v domě vážně nemocný člověk, který má být ošetřen, deprese před menstruačním obdobím se stává znepokojivě silnou.

Ženy jsou náchylnější k těmto stavům, mezi jejich blízkými příbuznými byly případy deprese. Důležitou roli hraje zhoršování fyzické pohody před regulátory, bolest a nadýmání, bolesti hlavy, nespavost, špatná nálada. Pokud se takové příznaky obtěžují ženu každý měsíc, postupem času se začíná podvědomě bát přístupu kritických dnů.

Jak podezírat, že se něco stalo

Změna nálady je charakteristická již 5-7 dnů před nástupem menstruačního krvácení. Dříve se všichni cítili blízcí ženy.

Prvními projevy jsou zpravidla výskyt podrážděnosti, příliš emocionální reakce na běžné události, časté konflikty s blízkými lidmi ženy. Všechny události v tomto období jsou doprovázeny výskytem slz v ženě. Postupem času se zobrazí:

  • rozptýlení a zapomnění;
  • zvýšená únava;
  • touha sedět nebo ležet ve stejné poloze s pevným pohledem na jednom místě;
  • je obtížnější činit rozhodnutí;
  • ztráta chuti k jídlu;
  • někdy se zvyšuje chuť k jídlu.

Změna nejen chování, ale i vzhledu ženy. Dáma se zkroucením se o sebe postará. Její postoj se zhroutí. Mytí vlasů se stává nemožné. Pro ženu je snazší dostat se z lidí s neupravenou hlavou a neudržitelným vzhledem, než aby se vymanila z postele a podnikla pět kroků směrem k koupelně.

Chůze se zpomaluje, nohy sotva spadnou z podlahy. Domácí úkoly jsou odloženy na neurčito. Hora nemytých jídel se stává samozřejmostí.

Jak se vypořádat s depresí

K překonání deprese nemůže žena vždy být sama. K pomoci musí zavřít lidi.

Dietní korekce

K překonání tohoto onemocnění je důležité nejprve provést změny ve stravě. Je důležité ji obohatit o přípravky obsahující vitamin B6 a draslík. Jedná se o mléčné výrobky, ryby, vejce. Mnoho plodů je obsahuje - banány, jablka. Vhodné jsou také sušené meruňky.

Zachránit hořčík pomůže omezit šálky kávy denně. Kromě toho se hořčík vyskytuje hojně v otrubách pšenice a v sazenicích. Bylo by hezké začít jíst tyto produkty denně.

Vzhledem k tomu, že v období před menstruací dochází k retenci vody, je důležité vařit s malým množstvím soli. Aby bylo jídlo chutné, a sůl jde málo, je lepší ho přidat do misky na samém konci procesu vaření.

Pro snížení otoku ženy může vařit vývar z diuretických bylin - šípky, petržel, pastýřský pytel. Šípky je lepší parit s vroucí vodou a trvat na tom, aby voda získala krásný rudý odstín. Pití takového nápoje je dobré místo čaje. Plátek citronu může doplnit rozsah chuti. Porce na jeden den se skládá ze tří kyčlí.

Petržel je bohatý na hořčík. Jak víte, nedostatek tohoto iontu vede ke zhoršení nálady. Petržel může být přidán čerstvý do salátů nebo vytlačit džus z toho.

Cvičení

Žena by neměla odmítnout cvičení. Jaký druh sportu dává přednost, musíte si vybrat individuálně. Záleží na pacientovi. Není-li žádný oblíbený sport, můžete prostě jít pěšky rychlým tempem. Za příznivého počasí je snadné zvolit vhodnou trasu a navíc ve formě bonusu získat část čerstvého vzduchu.

Pokud někdo nevyhovuje ženě, může být chůze snadno nahrazena plaváním nebo tancem. Hlavní věcí není dát tělu slabost a přinutit jej přejít z mentálního nepohodlí na fyzickou únavu.

Šoková léčba ženského mozku je dechová cvičení s dechem, který drží výdech. Provádění jakýchkoli cviků s dechem po expiraci způsobí, že nervové buňky začnou a začnou fungovat aktivněji.

Dát negativní

Nedržte své emoce v sobě. Musíme je vyhodit. Zde jsou všechny prostředky dobré:

  • porazit pokrmy;
  • plakat
  • porazil polštář;
  • tag šipky.

Lekce oblíbené hobby pomůže zmírnit nervové napětí. Hlavní je, že toto povolání bylo klidné, monotónní, relaxační - pletení, výšivky, modelování z hlíny.

Léky

Pokud se po všech snahách tento stav nezlepší, používejte různé léky. Pro začátek je vhodné, aby žena aplikovala multivitaminy. Tělo zároveň obdrží potřebné množství živin.

Zvláště důležité je to udělat od zimy, kdy je méně čerstvé zeleniny a ovoce a cena za ně v obchodě neustále roste. Řada vícesložkových vitamínů v lékárenském řetězci vám umožní vybrat ten správný nástroj za cenu.

Výrobky hořčíku jsou široce používány k odstranění problémů žen. Tento ion může ovlivnit:

  • na tónu dělohy, snížení;
  • snížit tlak;
  • zlepšit komunikaci mezi mozkovými buňkami.

Takový mechanismus vlivu může zlepšit náladu ženy v krátkém čase. Při správném příjmu léků s hořčíkem (například Magne B6) se projeví sedativní účinek.

Antidepresiva jsou schopna zmírnit přetrvávající obsedantní úzkost, zlepšit emocionální stav, náladu. Žena přestává soustředit své vnitřní obavy a zkušenosti. Mraky se rozcházejí, svět kolem ní získává nátěr. Je však důležité si uvědomit, že antidepresiva lze užívat pouze po konzultaci s odborníkem na psychoterapii nebo psychiatrii. Nekontrolovaný příjem těchto prostředků ženou se může stát závislou na nich, což zhorší depresi.

Sedativa pomohou ženě uklidnit, relaxovat, zmírnit náladu a podrážděnost. Deprese sedativa pomůže zlepšit spánek, eliminovat úzkost.

Nootropní léky mají svůj specifický vliv na stav žen v období menstruace. Tyto látky jsou schopny stimulovat mozkovou aktivitu. V tomto případě žena zlepší paměť a náladu, může se lépe soustředit na věci, které ji zajímají. Bude mít zájem o životní prostředí, deprese zmizí. Správná rozhodnutí přijdou na mysl rychleji.

Závěr

Deprese během menstruace, která se necítí dobře a je v depresi, vyžaduje povinný zákrok. Oprava diety a životního stylu musí být nutně provedena. Sedativa a antidepresiva pomohou ženě cítit se lépe, omezit úzkost. Antidepresiva by měli předepisovat pouze kvalifikovaní odborníci.

Moje nervy vždy dávaly v období PMS a reagoval jsem na každou maličkost. Každopádně jsem nervózní člověk, jsem snadno rozzlobený. A spánek byl často narušen. Začal jsem brát uklidňující čaje a jednoduše odvar bylin a třikrát za rok jsem si vzal tryptofan pro vzorec klidu. Někdy i před spaním zapálím aroma lampu, obvykle levandulovým olejem. Nyní se sen zlepšil, PMS je klidný.